医生告诫：长期失眠危害大，不小心易得癌症！新型食疗巧调理

随着工作压力的变大，生活环境的改变，现代都市中很多亚健康人群，每天混混沌沌，如白天上班没精神，晚上回家睡不着等。这就是典型的亚健康失眠。

失眠，看似不是一个严重的病，其实它对人体危害很大。长期失眠会让你脾气暴躁、精神萎靡、内分泌失调、五脏功能衰竭等等，从而引发各种疾病，例如引发抑郁症、脑血栓、中风、心梗、脱发、掉牙、牙龈炎等等。更可怕的是，失眠是癌症的诱因之一！

人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，由此有很大可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。

失眠还会给健康带来其他的影响，首先表现在给他们生理上造成的不利。据研究表明，长期失眠的危害，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。失眠虽然是生活中很常见的，但是我们一定要注意，其会引发很多的其他疾病，可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。

失眠是个值得重视的问题，失眠的危害大家也了解了，那我们怎么来治疗失眠呢。

1.保持良好的心情

心情对睡眠的质量有很大的影响，保持良好的心情，人会自然的放松，心中自然不会想过多的事情。有助于人体保持安静放松，有助于睡眠。

2.养成良好的作息时间

晚上尽可能的10点之前入睡，如果实在晚睡的话，早上也不应该赖床，也应该按正常时间点起床。白天休息不要超过40分钟，超过时间后，就会消耗晚上的休息时间，这样循环下去作息时间就会被打乱了。

3.营造良好的睡眠氛围

慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟，减少睡眠噪音。

4.借助新型食疗调理方法

百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。还有一种药食同源的食材，对睡眠质量的改善有很好的效果，它就是紫芝宁粉。

中医研究专家李教授分析，紫芝宁粉具有宁心安神、健脾和胃的功能。主要适应症为失眠、健忘、神经衰弱等。紫芝宁粉里面的粗多糖三萜类物质，对控制睡眠的中枢神经系统起到镇静调节，使大脑和肌肉放松；能让失眠的神经衰弱变得不再敏感，改善失眠多梦健忘烦躁等症状，另外可以改善心脾两虚脾胃、虚弱、怠倦乏力等一些失眠附带症状；显著提高患者的机体免疫力；通过调整人体脏腑及免疫，从而提高睡眠质量，这是近年来比较受业界欢迎的新型失眠调理方式，一些平台都可以买的到，形式各异效果都一样；对一些神经衰弱、顽固性、更年期失眠反馈较好。

除了健康科学的方法，还要注意增强身体体质，多参加体育锻炼，有条件的可以适度健身或参加一些瑜伽等兴趣班，转移兴趣的的同时也能够忘记失眠。