小暑小暑，天热防暑，养生日历在这里

荷叶遮莲子，#小暑#竟然凉[憨笑] 今天你的城市天气如何？

小暑，二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始；公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。

小暑节气的到来表示夏季时节的正式开始。“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑节气意味着我国大部分地区进入夏季，也是一年中最热的季节。炎热的天气人体出汗多消耗大，所以中医养生强调小暑节气要注意补充体力，解热防暑。

1、饮食需注意卫生，清淡适量

小暑时节多雨、高温，使本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加频发。所以一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食。饮食以清淡，富有营养为宜。

2、平心静气以养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓，有助于心脏机能的旺盛，也符合春夏养阳的原则。所以，夏季养生以心静为宜，心静自然凉。

3、不要贪凉冲凉水澡及多进冷食

天热了，人们就喜欢吃冷饮，比如冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

4、小暑以迟睡早起为宜

夏季的特点是昼长夜短。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜。此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。

5、小暑衣着勿赤膊

生活中，有些人喜欢在夏天光着上身乘凉，认为赤膊凉爽。其实当气温接近或超过人的体温，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。

6、外出时做好防暑工作

中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点是容易发生中暑。

所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

用凉水冲凉？到阴凉通风处？大量喝水？

正确答案是轻微中暑该到阴凉通风处。

阴凉能解暑，通风能去湿，暑必夹湿，这是暑邪致病的一个特点，风能胜湿，这是大自然现象的总结。用凉水冲凉不可取，凉水让你的腠理更闭塞，暑热之邪更出不来了。

中暑后大量饮水，暑邪会耗气伤津，适当饮水能养阴清解暑热，但中暑后大量饮水最容易发生电解质紊乱，发生水中毒。