坚持深蹲的5个好处，如何做一个标准的深蹲？

深蹲这个动作在健身圈中被很多人都热衷于锻炼，一般健身教练也会推荐健身的人多做这个动作。坚持不下去的人，肯定不知道，，每天如果坚持100个深蹲，一个月后会获得多少好处呢？

深蹲的好处超多，可是我们只说主要的几个，毕竟只有自己去锻炼了才能亲身体会到这个好处。那么我们来看看有哪几个好处，还有，要知道如何做到标准的深蹲，并且坚持每天100个。

1、 锻炼耐性和耐心，

每天坚持100个深蹲，首先锻炼的是个人的耐性和耐心，其次是个人的耐力。

2、 提升下半身和腰部的力量

每天坚持100个深蹲，下半身肌肉能够得到提升，并且腰部力量也会逐渐增强。

3、 提高身体的平衡能力

首先我们都知道，要做到标准的深蹲，身体的平衡力要很好，才能做到100个标准的深蹲，因为深蹲不仅仅只有一种，还有其他的，比如单脚深蹲；如果能够做到单脚深蹲，那么人体的平衡感就会很强。

4、 增强身体的心肺功能

深蹲是一个难度比较大的动作，需要靠全身的肢体和心肺协调合作，才能坚持下去，如果每天做100个深蹲，心肺功能就会得到大大的提升。

5、 减脂

深蹲可以很有效的锻炼身体下半身的肌肉，长期坚持深蹲，可以使下半身的脂肪得到燃烧，坚持1个月100个深蹲，相信下半身的小腿和大腿瘦掉起码一圈。

小脂推荐

智能运动手环，

随时监测心率、血压，睡眠质量

黑、蓝、红三色可选，

送父母、送爱人，送自己！

仅售109元！

扫描二维码可购买

-END-

零基础的人如何开始健身？

推荐一个资深公众号

全球健身号

腹肌、减肥、马甲线、增肌、翘臀、练肩、练腿等关键词，即可获取对应教程哦！