健身后不能做的4件事，一定记住，对你没有好处

健身是一件美好的事情，可以对我们的身体产生很多的好处，但是在很多情况下，我们都不太注重健身后的事情，现在给大家介绍一下，健身后一定不要做这四件事，一定记住，小心你的身体。

​1.熬夜

增肌训练，其实就是对肌肉造成轻微的破坏，之后它会长得更粗壮，这就是“超量恢复”的效应，深度睡眠时是人体进行大量自我修复的时机，减少睡眠时间则会让效率大打折扣，理论上会影响到训练的成果，如果健身后熬夜会对身体产生很大的危害，会出现头昏脑胀、记忆力不集中的情况，长期熬夜还会导致记忆力的减退，甚至引发阿兹海默症，还会引起内分泌失调等。

​2.营养不足

健身运动会消耗大量的脂肪，持续的健身运动需要补充能量，对于长期健身的人来说，良好的健身习惯、饮食习惯都同等重要，若营养不充分，容易致使肌肉损失、肌肉萎缩等。蛋白质没有补充足够，肌肉合成的原料缺乏，就不会长肌肉，更甚者会造成肌肉流失；碳水化合物供应不足，就相当于主食供应不足，这样会更加加速肌肉分解。

​3.食盐过多

盐是生命所不可缺少的，但是过多的盐也不利于生命，特别是在健身结束之后，更加不能够食用过多的食盐，盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，导致血压增高，还会导致血管硬化，另外，吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。

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4.不做拉伸

如果你已经开始运动，每周运动2-3次，没有养成运动后拉伸习惯，你不会有什么太多感觉，但是你的肌肉已经开始有变紧的趋势，三个月不做拉伸。如果你连续运动3个月不做运动后拉伸，你的肌肉弹性开始下降，肌肉可能会更加紧绷，运动时感觉不太明显，但运动后第二天，可能出现身体局部，如膝关节有劳累感或者隐约感觉不适，这是早期劳损的表现。