12周练出6块腹肌，是种什么样的体验？

对人类最忠诚的，除了家里面的爱犬

还有你不说分手，永远不会走的脂肪

如果连续12周对自己残忍的雕刻

会发生什么？

这位美国小伙Hunter Hobbs

是某公司普通的职员

他在12周内减掉了42磅

当然还拥有了性感的腹肌

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他的生活基本上是

工作坐在办公桌前

回家在沙发上葛优躺

有一天他突发奇想

“如果我真的好好健身，严格控制饮食

我究竟能做到什么程度？”

这也是本篇故事的起因

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他计划每周健身5-6天

每天早上和撸铁后再进行30分钟的有氧训练

并且在饮食上.....

“我严格的吃了你经常听到的典型健康食物

如鸡胸肉、红薯、鸡蛋、燕麦片、沙拉等

配合高强度的重训，我也不确定能否坚持”

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他每天拍摄自己的形体照片

并在结束的时候合成了一个视频

随着时间的推进，他的变化堪比割肉！

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第1天 202磅

Hunter Hobbs认为

饮食是最难和最重要的因素

第6天

他主要吃

鸡肉，红薯，燕麦片，沙拉，杏仁

以及乳清蛋白粉

第10天

“我煮了所有的午餐带到办公室

很少吃外面的食物”

第20天

“我最初记录了我所吃的所有东西

以便更好地了解我服用了多少

卡路里，蛋白质，碳水化合物和脂肪

然后坚持相同的东西

所以我很清楚自己吃了什么”

第25天

“我喝了大量的水（每天至少加仑一加仑）

没有像苏打水这样的含糖饮料

除了在特殊场合饮用几杯酒之外

没有喝任何酒。”

第33天

混合举重和小型有氧运动，随着时间推进

他的力量感明显增强了

第47天

他没有开创性的科学方法、噱头或魔术减肥药

只是用最基本的饮食计划和健身方法来改变自己

第52天

“大约三个星期后

我开始看到一些真实的变化

并且我的身体适应了我的饮食和锻炼

我每周都感觉更好了”

第64天

“这仍然是一场艰苦的斗争

每个星期都不得不让自己更加努力

但是看到进步让我继续前进

我现在感觉比之前好上百万倍

所以更多的精力，信心和动力“

第72天

“这种训练是很极端的

而不是该长期维持的方式”

第77天

第90天，160磅

现在挑战已经结束

亨特计划恢复更平衡的生活方式

同时保持下3个月挑战留下的好习惯

他每周还会去健身房五至六次

饮食上依然很干干净净

但他也表示和朋友吃喝玩乐时

也不会特别担心自己发胖了

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