《健康无限》养生基本知识

养生就是养阳气。“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。说说现代人必须戒掉的十大耗伤阳气恶习。

一、非时作息，阳不归根。古时人亥时（晚9点）睡下，现代人至少晚11点睡。

二、嗜食寒凉，兼好甜辣。食寒凉之品，损害脾胃阳气；喜好甜腻厚味，脾运化失常致痰湿内生，阻碍阳气运行；嗜好辛辣，阳气耗散导致阳气亏虚。

三、人造贼风，夏月伤寒。夏日应出汗排毒，空调温度过低，寒气入体内伤阳气。

四、生育延迟，产房受寒。年长生育，儿女先天阳虚，阳虚体质很难调理。

五、运动不当，得不偿失。气血亏虚之人，适合跑步，太极，八段锦，站桩打坐等静功（尤适合老人）另外，运动应在白天。《黄帝内经》“春生夏长秋收冬藏”，冬天是收藏季节，不宜剧烈运动。运动应微微出汗，大汗淋漓伤阳气。

六、房事不节，肾阳亏损。

七、工作烦劳，阳气外张。过度疲劳，一方面导致阳气亏虚；另外，造成失眠，神经衰弱。

八、物欲难止，壮火食气。欲望也会消耗人体正气；知足常乐。

九、滥用西药，抗生伐正。抗生素性寒，损脾阳；输液伤及心阳；激素使人肾阳外越，透支肾阳。所以，不要轻易食用抗生素，激素，输液。

十、清热养阴，中医流弊。现代人大都体虚。有些症状是寒热错杂，如口腔溃疡看似上火，但很多是脾阳虚所致，应属本寒标热。所以，慎用清热去火药物。

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