代餐减肥不可取，只代一餐也一样，副作用非常大，有人胃溃烂

代餐，顾名思义，就是替代正餐的食物，如水果、饼干、奶昔都可以作为代餐使用。代餐的特点，就是使用方便、快捷。

本来我们一日三餐都应该正常吃的，主食、肉、菜等等都不可或缺，但是有时太忙不得不草草解决一餐，连快餐都吃不了，代餐就派上用场了。

食色性也，吃饭是人生的头等大事，所以每个人都要好好吃饭，才有一个健全的身心。吃代餐，只是迫不得已的选择。

但是呢，很多减肥者太过急功近利，长期吃代餐，把身体给折腾坏了。比如，不少人用过的“三天水果减肥法”，就是一种极端的代餐减肥方式，有人甚至因此患上了厌食症、抑郁症。

为了让吃代餐付出的代价不那么大，有些厂商为了迎合巨大的市场需求，就开发出了据称“营养均衡、搭配完美”的各种代餐产品。在这个领域，有比较知名的康宝莱、安利等大牌子，有本土的脂老虎、159、森米等微商品牌，还有最近我发现的某些医生自己开发的代餐产品。

大家需要清楚的是，这些代餐类产品，都属于普通食品。根据《食品安全法》第七十五条至八十条，宣传普通食品具有“减肥功能”，无论暗示或者明示，均属违法行为。这一点，与权健的保健品如出一辙。

虽然法律不允许这么宣传，但是吃代餐确实是能够减肥的，起码是短暂减肥，而且速度还非常快。其实原理和“水果减肥法”差不多，都是减少每日的食物量，无论是通过膳食纤维还是喝水来制造饱腹感，本质都是“饿”。只不过，代餐产品经过包装，看起来更加科学、合理而已。

其实，买这些产品的人自己应该也知道，吃代餐就是饿，但还是忍不住购买死贵死贵的产品，因为懒得自己弄。

雷较瘦其实也曾经研发过一款非常畅销的代餐食品，享誉全球，每年销售额十亿美金呢！事了拂身去，深藏功与名。

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开个玩笑。知道为什么我说代餐减肥，有多惨就多惨吗？

因为吃代餐的人，已经丧失了正常的生活乐趣。可能在她们看来，吃饭是一件非常折磨人的事，如果能够不吃饭，就可以拥有理想的体重和身材了。

抱有这种想法的人，面对可口的一桌饭菜时，冒出来的不是口水，而是恐惧。严重的话，提到食物的名字，就会觉得恶心，甚至害怕。

然而，是个人就要正常吃饭的，吃饭不仅满足我们的生理需求，也塑造我们的精神世界。

营养均不均衡其实并不是最重要的，热量计算也没必要，最重要的是我们在吃饭的时候要舒心、要快乐。吃什么不太重要，吃时的心情才重要。认真地吃饭、快乐地吃饭，不仅能滋养我们的身体，还能滋养我们的精神。

假如你带着不好的情绪吃饭，那么这饭吃起来不仅不补身，还会伤身。就像你给孩子讲大道理，自以为是好事，但是孩子听起来却像在放屁，事与愿违。

牛羊天天都吃草，也没有什么营养不营养的，怎么也一样长肉，一样健康壮实？因为它们吃得很专心，没有边吃边看手机，也没有各种好与不好的信息干扰，就只是吃。吃的过程， 它们就吸收了草蕴含的生命能量和日月精华。

减肥者吃代餐呢，就不是这么一回事了。她们首先就给食物分了好坏，那个是让人发胖的、罪恶的食物，这个才是让人瘦的、善良的食物。对食物起了分别心，便失去了吃饭的意义。

第二个问题是，代餐都是一样的，而人都不太一样，就像中医讲的，一人一方。哪怕是好东西，不适合就是不适合，你觉得人参好，但有的人吃了就会变毒药。就像我不喜欢吃内脏，虽然我知道它好，却还是吃不下去。天然的食物都这样了，更别说千篇一律的代餐。

代餐最大的问题，还是在于没有生命能量，只有单纯的营养和热量。因为我们吃食物，不仅是吃食物的营养成分和热量，最重要的是食物蕴含的天地间的生命能量。每种生物都有自己的生命能量，越新鲜的食物就具有越多的生命能量。

这比较抽象。举个例子，羊肉和牛肉都有丰富的蛋白质，但是它们吃起来的口感是不一样的，味道更是不同，所以对咱们的身体和精神的影响也不同。最典型的，就是喜欢吃肉和喜欢吃素的人，她们身上就会散发出不同的气质。

代餐呢，我们说了，是没有生命能量的。你代餐吃得越多，意味着没有得到生命能量滋养的时间就越久，对你本人产生的不良影响就越大。代餐减肥确实会让人瘦得非常快，但是身体会变差，气色也会越来越差。

有不少人说过，从前吃代餐减肥，瘦是瘦了，但是抵抗力下降了，脱发了，失眠心悸了，大姨妈不正常了，脸上没一块好的……种种后遗症，要多惨有多惨，看得我触目惊心。即使停掉以后，如果不经调理，还是很难缓过来。

新闻就曾经报导过：前不久湖南长沙一个女孩就因为在网上购买了代餐饼干，吃了两个月瘦了30斤，但是却忽然呼吸骤停，差点丢掉性命...还有一位苏女士一日三餐用奶昔来“代餐”，三个月后。胃里变化太吓人！溃烂渗血!

这些例子比较极端，但就算你每天代一餐也是一样，无法消除代餐带来的副作用，程度不同而已，只能减缓副作用到来的时间。

我知道，从营养学的角度讲，吃代餐减肥制造热量差，完全没有任何问题。不过，人体并不是生物机器，不是各种元素、成分的堆积，更不是无情的石头。人有七情六欲，食物是满足人欲基础的一环。

道家云：各从其欲，皆得所愿。

只有正视人自身的欲望，采用适合自己的减肥方法，才能瘦得健康、瘦得快乐、瘦得持久。