关于抑郁症的迷思：会抑郁，是因为抗挫折能力差吗？

曾经去参加过一次心理学的讲座，那次主题谈得是抑郁症。而当谈到“抑郁症与抗压性”的关联时，有位老师的观点让人觉得很赞，在此分享给大家：

“很多时候，抑郁症不是因为抗压性低，反而是因为太努力了。”

而前几天看到这个漫画时，非常震撼我。因为，这几乎是描写了我所遇到的许多被抑郁缠身、想要自杀的人内心的模样。

抑郁自画像，压抑得无法呼吸...

你是不是已经很努力了?

比任何人都希望自己会好起来

比任何人都希望自己可以赶快振作

比任何人都希望自己可以再撑下去……

只是，当你陷入抑郁时，几乎可以说是：你的心遇到了很多压力与打击，他已经伤痕累累、好累好累了。但你却还不允许他脆弱、不允许他休息。

小编很喜欢举这个例子：

如果你脚受伤，需要包石膏，医师说你需要休养一个月，你会不会要求自己这一个月要赶快好起来，甚至拖着受伤的脚去跑百米赛跑或参加铁人三项?

相信大部分的人答案是：不会。

但很奇妙的是，我们却会要求遭受许多挫折、非常疲累的心“赶快好起来”、“赶快振作起来”，这不是很奇怪吗?

甚至，身边的人，也会这样要求我们。

只是因为心里的伤、心里的疲累，是没办法被看到的。

就像漫画里面描述的，没有得过抑郁症的人是无法理解抑郁患者的痛苦的!

觉得累的时候，就让自己休息吧。觉得受挫，就好好沮丧难过。觉得抑郁，那就抑郁吧!

因为，很多时候，抑郁不是击垮我们的情绪，而“觉得自己怎么可以抑郁这么久，真是没用、真是讨厌自己”的自责与羞愧，才是压垮我们的最后一根稻草。

当你能够好好感受自己的情绪，对自己没有任何批评，你才可以允许自己休息;而足够的休息与放松，总是让我们有能力看到自己还有其他的门、有其他选择。

“不用努力好起来，心累了，就请好好休息吧!”

事实上，“即使患上抑郁症也是可以康复的，不要回避和压抑自己的病情。”举个治疗案例：有一个二胎母亲，在怀一胎的时候就有一些类似产后抑郁的症状，在怀二胎的时候症状加重，除了情绪低落外，还有强迫性穷思竭虑，反复去思考早年跟朋友合伙注册的公司的各种问题，因此搞到丈夫和她自己都很累很辛苦。

咨询师通过采用心理治疗+运动的方法来帮助她，首先通过健康宣传，让她知道产后激素水平的变化会导致妈妈出现一些身体不适，让她从认知上接受自己存在的这些躯体症状有可能是正常的生理现象，减轻心理上的压力、减缓焦虑情绪;然后采用认知行为治疗的方式，帮助妈妈找到造成目前症状的核心信念，纠正支撑该核心信念的认知模式，进行认知重建，同时和这位妈妈一起去分析事情最坏的结局是什么，自己是否能承担起这个后果等。

通过心理治疗，妈妈慢慢放开了这些纠结的问题，心情也变得开朗起来。此外，还建议她平时在家要保证半个小时的有氧运动，这样可以更好地减轻躯体不适的症状。坚持5次治疗后，这位妈妈反映自己情况有了很大的改善，情绪积极了，躯体的症状也减轻了很多，夫妻感情也因此增进不少。

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