最具有野性的健美女汉，多年健身成大象腿，轻松夹爆你的海绵

大长腿应该细长才好看，在健身圈，腿的美不可以用细来评判。在欧美国家，粗壮有型大腿才是健美女子的追求。

亚历山德拉·埃弗斯，被誉为“野兽美人”，年仅23岁能练出大块头，难以想象。每天练习和天赋的她成功的诀窍。

身高164厘米，体重65公斤，臂围36厘米，腿围68厘米，她练到这样很厉害，很多男士都练不到的。

健身心得：练腿，她最喜欢是超级组、递减组，重训是臀腿肌肉增长的秘诀，深蹲最大重量190公斤。

坐姿腿屈伸，也是她的秘诀，她说：很简单，健身后对着镜子看，欣赏自己的粗壮退，更加动力十足。

她有接近50万粉丝，她很崇拜军人，她的丈夫就是退役军人。

她能够练就这样的粗腿，坚持做深蹲就必要的，当天她本身的身体就是粗腿，所以更容易一些。

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