常吃这5种食物，滋肝补肾 、益气养血，轻松摆脱脱发、白发困扰！

不知道你是不是也遇到过这种情况：洗头发的时候，头发一掉一大把；梳头发的时候，梳子上都是掉发；甚至轻轻一捋头发，都能捋下来好几根头发。数据统计显示，我国有2亿人群饱受脱发的困扰，如何根治脱发问题，成为很多人关心的问题。

脱发是否能根治呢？很多患者尝试 了各种各样的方法，却总是无功而返。那么，到底有没有办法治疗脱发问题呢？有的，下面我们可以来了解下。

得了脱发怎么办？多吃这5种食物可以缓解脱发

1、黑豆

药理：黑豆是所有生发食材中，禁忌较少的。使用简单，比较普及，所以排位第一。黑豆主要就是促进肠胃蠕动，增加消化系统代谢能力。温和调养肝肾。黑豆蛋白质多，多吃有滑肠气多的效果，其他都比较温和。

用法:黑豆生发效果不错，一般用法就是炒黑豆或者煮黑豆。熟后用醋蜂蜜等浸泡，做成醋豆，每日吃几颗就行。

2、黑芝麻

药理：黑芝麻是食材中比较温和的。可以与任意食物配合，也在各种偏方中用到。芝麻油也是生发的食物之一，古时候甚至用来涂抹裸露头皮，治疗脱发，防止表皮干燥干裂等。芝麻是包含营养种类最多的食材之一，含有不饱和脂肪酸，不会长肉。

用法:黑芝麻服用主要是加盐糖炒熟，每次一勺就可以。使用简单、便宜。对身体补养不错。

3、核桃

药理：核桃主要是填脑髓，补精血。核桃作用在脑。核桃皮微麻苦，确可以调节脑部腺体分泌。核桃是树生坚果，公害较少，含有丰富的矿物质元素和维生素。研究表明，常吃核桃的人比不吃的平均寿命要长。

用法:核桃生发主要要吃外面那层苦涩的干皮。可以核桃去壳，将糖加少量底油翻炒成琥珀色糖汁，浇在核桃仁上。撒上点白芝麻。做成琥珀核桃，老少皆宜。

4、海苔

药理：海苔是我们常见的食材，范围比较大，像紫菜、螺旋藻等都是海苔的一种。海苔含有陆生动植物所没有的生物素和细胞活性物质。可以被人体直接吸收。而且海苔含有丰富的矿物质和动物维生素。和水果、坚果不同，海苔中的营养物质吸收比例要比陆生的食物高出很多。人体接受度更高。海苔主要作用在血液。

用法:海苔使用比较简单，有专门的海苔小吃，也可以做汤，做菜等。但是海苔小吃普遍咸，这点要注意，如果盐分过高，不要多吃，淡化过就没有问题。

5、杨桃

药理：杨桃含有的维生素种类丰富。它内含葡萄糖糖原，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸等。杨桃不仅有防脱生发的效果，也有润肤调理肤色的作用，它也可以降低身体热量，清热解毒，促进代谢，帮助身体排毒。

用法:杨桃是水果，直接使用即可。炒、蒸等效果反而不佳。

我们刚才提到，很多食材对于防脱生发都是很有益的，但是直接使用这些食材也有一些弊端：一则食材本身所含有效成分相对比较少，导致药效有限；二则现代生活节奏很快，很多人并没有太多时间去使用饮食来调节。

那么有没有更好的方法来解决脱发的问题呢？有，中医康复。

传统中医名方：内调+外养，脱发、白发不用愁

1、外养恢复毛囊生长

脱发这种慢性且又顽固的疾病，如果不选对疗法的话，还会反复发作，食疗方法适用于轻度脱发人群，对于长期受脱发困扰的患者，其疗效就变得较缓，且需要较长时间的坚持才能生效，因此如果脱发严重的话，还是建议借助药物来进行治疗，脱发久治不愈可能是没选对治疗方法有关，如果要选用药物一定要选择无刺激、无激素的药物。

比如李氏药业的中育育荣液，它含有何首乌、鳢肠叶、侧柏提、薏苡籽、苦参根、当归、枸杞果、姜根等十余种名贵中草药的提取物，其有效活性成分能起到恢复毛囊活性、增强发根活力，促进黑色素生长、营养发根的作用，并有效促进头发的生长。临床实验证明它对脂溢性脱发、秃顶、全秃、斑秃、产后脱发、神经性脱发等均有97%的治愈率。

2、内调补虚、益气养血

合理的运用食物的特性，使其有效的发挥作用，可以起到防脱生发，乌发养发的作用，但是食物本身的效力有限，其有效成分的含量也是相对比较少的，这就需要通过提取精华，让药效更直接更全面。膏滋相比中医汤药或者西药，更有优势，高效、中和了药物偏性，可以放心的服用，效果稳定持久，口感也好。

膏滋最早形成于清末时期，经过数百年的传承与发展，赋予膏滋更多的功效。其中河南传统膏滋代表，肖家百年传承的——七黑育首膏，产于世代行医的中原地区肖家，现已在国家食药监局备案，并且被身边许多中医专家同仁所亲睐。

此方精心挑选了10多味药食同源的中药材，通过最先进的制作提取工艺，经过长达72个小时的慢火熬制而成，保证特有的药性和药效得到最好的发挥，并且能够达到一拉成丝，滴水成珠的效果。用温开水化开，从咽喉往下，经人体的各个器官不断的吸收渗透，脾来转运，濡养五脏气血，筋筋骨骨。

此膏具有滋阴补肾、清肝明目、补气养血、益气生津、散风清热、补虚扶正、生发黑发、延年益寿等功效，对机体的各种生理功能和各个器官尤其是头部毛发系统的生理活动具有显著的调节功能，能够有效解决脂溢性脱发、秃顶、全秃、斑秃、产后脱发、神经性脱发、头发稀疏、掉头发、少白头、中老年白发、头发开叉、发质不好、头油大、皮痒、头屑多等头发问题。

95%的使用人群坚持服用一段时间，就能达到脱发再生，白发长黑，养发护发的功效，拥有美丽秀发。

脱发患者在日常的生活除了可以使用上述的食材缓解脱发症状外，同时还要养成健康的生活习惯，这样才能早日摆脱脱发的困扰。

脱发患者在日常的生活中应该注意些什么问题呢？

1、避免长时间使用电脑

2、保证充足睡眠

3、洗发别太勤

4、减少染发、烫发

5、用木梳子梳头