身体这2个部位最容易受寒 改善四肢虚寒常按穴位

寒流一波波来袭，却频传有人感冒，甚至心肌梗塞夺命，在低温下要保命保健康必需注意保暖。到底人体有哪一些部位最需要保暖?有一说寒从足下生，但是中医师认为，比起足部保暖来说，更关键的保暖部位有两个，只要让这两个部位不受寒，就能远离因寒冷引发的疾病。

根据中医理论：诸病从寒起，所以要避免寒气侵入体内，才不会让疾病有侵犯的机会。中医有此一说，寒从足下生，认为脚部保暖很重要，严格来说，应该不是寒由足下生，而是应该说是手脚距离心脏较远，血液循环较难达到，因此手脚容易变得寒冷。其实手脚除了容易冰冷，还可能引起疼痛、麻痺等症状，久而久之关节还容易退化。

人体最容易受寒部位

中医师认为，人体最容易受寒的关键部位有两处：一处是容易与外界接触部位，比如头部、颈部等;另一处是手足等四肢末梢部位，离身体中央较远处。如果是头部、颈部受寒，会导致头痛、肩颈酸痛，甚至会使过敏性鼻炎等问题加重。颈部是人体重要经脉的必经之道，受寒容易百病生;因此，必需保护颈部不受风寒，保持气血运行顺畅，才可以达到防病养生的目的。

头部、颈部保暖很简单

中医认为头是诸阳之会。人体阳气最容易从头部散掉，所以要注意头部保暖，最简单的方法就是戴一顶合适的帽子，不仅可以保暖，还可减少热能的散失。

至于颈部该如何保暖?人体颈部布满淋巴与神经，淋巴是人体的免疫防线。而颈部后面有风池穴、风府穴、大椎穴等为养生保健重要穴位，因此要防病，尤其是寒流报到，要特别注意保暖，最简单的保健方法就是围上一条围巾。

手脚经常冷吱吱　对健康有影响

为什么足部变得寒冷，手脚就会经常冷吱吱?吴建东中医师表示，基本上属于比较偏腹腔内脏，包括肝、脾、肾的经络，都从足部经过，尤其是肾经还从足底开始循行，因此足部寒冷，有可能反映身体气血不足、气血循环不良等现象。

让足部温暖：泡澡、泡脚祛寒有益健康

让足底暖和起来，有助于让全身暖和，但是，如何让足部温暖起来?中医师建议，睡觉前泡澡是相当好的一个方式，基本上使用比体温稍高的温水，例如39至42度左右来泡澡即可;也可考虑使用生姜、干姜、肉桂等加入温水中泡脚，但要让水平面超过小腿肚，效果才会好。此外，泡温泉对于温暖祛寒也相当有帮助。

改善四肢末梢部位虚寒按摩三阴交穴位

有人提出透过拍打经络也让身体暖和，但是，吴建东中医师表示，不建议使用拍打，改为按摩的方式较佳，以手从下肢外侧往下，下肢内侧往上的循环按摩，以促进气血循行。而按摩三阴交穴位，有助于改善末梢的虚寒。三阴交穴位位于小腿内侧，内踝往上四指宽的位置。