预防前列腺增生要注意两点！第一点可别过度了

前列腺增生和男性性激素失衡有一定的关系，高发人群是50岁以上老年男性，很多时候在40岁以后即有前列腺增生的情况，到50岁以后才有较为明显的症状。由于前列腺位于膀胱底部，包绕着连接膀胱的近端尿道，因而前列腺增生对排尿有着明显的影响，严重可引起多种并发症。合理的保健对预防和减轻前列腺增生有着良好的作用，下面一起了解前列腺增生保健的各方面的知识。

前列腺增生最常见的早期症状是尿频、尿急、夜尿增多和急迫性尿失禁，最早出现的是夜尿增多；随着病情的加重，增大的前列腺堵塞尿道，引起排尿困难。进行性排尿困难是前列腺增生症的典型症状，主要表现为排尿踌躇，即需要等待一段时间才能尿出。还有尿线变细、排尿无力、射程不远、终末滴沥、排尿时间延长，总有尿不尽的感觉。40岁后的男性如果有以上症状，应及时检查，尽早治疗。

中年预防前列腺增生应注意

（1）性生活不宜过度，不可手淫、性事中断及过多食用有刺激性的食物，防止睾丸、前列腺充血，反复充血易使前列腺增生。

（2）保持尿道远端通畅，防止膀胱内尿液过度充盈，刺激前列腺充血。

如果确诊了前列腺增生，日常保健需要注意

1. 避免着凉、感冒、便秘，便秘用力排便时增加前列腺充血的机会，保持大便通畅是预防前列腺增生的重要措施之一。

2.注意饮食：戒烟酒，禁食辛辣刺激的食物，多进食含粗纤维的食物如蔬菜、水果等，每日蔬菜不少于500g，水果（无糖尿病）250g，以保证大便通畅。

3.不憋尿、不忍尿：防止膀胱过度充盈，影响逼尿肌功能，造成尿潴留。

4. 少骑自行车：车鞍压迫尿道上段的前列腺部分致病情加重。

5.积极锻炼：增强机体免疫功能及代谢功能，如长期练习收腹提肛运动，对防治前列腺增生，促进会阴部血液循环有积极的意义。

6.正确的坐姿：有意识地将重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部适当轮换)，这样，就可避免人体重心直接压迫增生的前列腺，从而避免或减轻增生的前列腺向尿道压迫。

7.自我按摩：（1）按揉丹田：仰卧，双手重叠按于丹田(丹田位于脐下3寸)，左右旋转按揉各30次。用力不可过猛，速度不宜过快。（2）指压法：取中极穴(脐下2寸)、阴陵泉穴(胫骨内侧踝直下方陷窝中)、三阴交穴(内踝直上3寸，胫骨后缘)，各穴用手指掐按几分钟，早晚各一次。（3）揉按会阴穴：仰卧屈膝取穴，两手掌搓热后，用食指轻轻按摩会阴穴20次，早晚各一次。（4）搓脚心：两手掌搓热后，以右手掌搓左脚心，再以左手掌搓右脚心各50次。早、中、晚各做3次。（5）点压法：用于在脐下、小腹部、耻骨联合上方自左向右。轻压，每1~2秒压一次，连续按压20次左右，但要注意不要用力过猛。

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前列腺增生是一种慢性病，治疗期间应保持良好的心态，积极配合，除了按时用药，正确合理的的日常保健对治疗也有重要的影响。

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