关于心率的一些指导，希望对健身的你有帮助

静息心率较低意味着您患心脏病的风险较低，因为它可以减少您心脏的工作节奏。

有没有想过为什么运动员心率低于非运动员？心率较低的运动员很常见，因为“他们的心肌处

于更佳的状态。那么，运动员的心率有多低？低至每分钟40次（BPM）。还有证据表明较低

的静息脉搏率可以延长寿命。

测量心率基本的方法是测量你的脉搏。在将食指和中指放在气管的一侧，直接压在颚骨下面之

前，确保你保持冷静，放松并且已经静止了一段时间；或者将食指和中指放在拇指下方对面手

腕的内侧。在15秒内计算节拍数。现在将该数字乘以4得到每分钟的节拍数。

当您的心率低于每分钟60次（BPM）时，心率低的成人可能会被诊断为心动过缓，较低的心

率意味着你的大脑和其他器官没有足够的氧气供应，可能会昏厥，头晕，呼吸急促和胸痛。如

果不及时治疗，低于平均水平的心率可能导致经常昏厥; 心脏衰竭，当你的心脏没有抽出足够

的血液时就会发生; 或心脏骤停或死亡。

与心动过缓相反的是心动过速，一个成年人超过100 BPM的时候。与心动过缓患者一样，

心率加快的成年人可能会出现昏厥或头晕。然而，与他们不同的是，他们可能会经历心跳加

速，心悸或胸部颤动的感觉。如果这些症状得不到治疗，心动过速会破坏正常的心脏功能并导

致严重的并发症，包括心力衰竭，中风，心脏骤停或死亡。

对于在测量时坐着或躺着但没有生病的成年人，平均心率应在60 BPM到100 BPM之间。