腰痛频频发作，5个诱因“一目了然”！最好别大意

#清风计划#腰酸背痛是不少人平时都会出现的一个现象，是很多上班族的职业病。其实引起腰痛的原因有很多，如果你经常做一些伤腰的事情，久而久之腰部自然就不堪重负出现一些劳损。接下来跟随小编一起了解下日常有哪些伤腰的习惯吧，看看这些伤腰的行为你有没有在做！

这些伤腰的习惯，你是否还在做？

1、久坐

久坐是一个很伤腰的坏习惯，长期久坐会导致我们腰部的肌肉疲劳僵硬，甚至会因此而受损，从而导致腰酸背痛的现象出现。特别是一些长期久坐，还保持不良坐姿的人，这样一来就更加伤腰了，比较常见的是弯腰弓背、跷二郎腿等，这些行为非常伤腰，给腰部造成的伤害是加倍的。

2、弯腰、单手搬重物

经常弯腰搬重物，也很伤腰，腰椎间盘突然受力增加，易诱发腰椎间盘突出等症状。另外，长期单手搬重物也同样伤腰，因为单手搬重物会使得身体倾斜，腰椎盘受力方向和脊椎两侧受力不均衡，身体两侧的肌肉紧张度不同，长期以往便会引发腰病。

所以，平时大家要尽量双手提相同重量的物品，保证躯体的平衡以及腰椎受力均衡，搬抬重物的时候也需要注意不要突然用力过猛或者是转换姿势。

3、“葛优躺”

这个姿势很多年轻人都喜欢，但是它其实非常伤腰。“葛优躺”的时候，我们的腰部没有支撑点，容易导致腰椎原有的弧度发生改变，加重腰椎间盘承受的压力，从而容易引起腰部疾病的发生。因此，建议大家尽量不要尝试“葛优躺”，为了不伤腰还是应该要坐有坐相。

4、腰部受凉

腰部是一个比较容易受凉的部位，不少人夏天喜欢对着空调、风扇猛吹，这是非常伤腰的一个行为。对着冷风直接吹是一个非常伤腰的行为，会导致腰背部的肌肉受冷发生痉挛，加快腰椎间盘的变性，引起腰疼出现。

5、长期穿高跟鞋

不少女性长期都穿高跟鞋，这其实也是很伤腰的一个行为。因为穿高跟鞋会使得人体的重心过度前移，引起骨盆前倾、脊柱弯曲增大以及腰椎受力集中等现象出现，长期如此，很容易会引发腰部疾病。

以上就是给大家介绍的一些伤腰的不良习惯，在生活中建议大家尽量不要做这些伤腰的事情，不然我们的腰部可是很‘伤不起’的，而且腰部出现劳损也很难受。