体质如何？用俯卧撑个数证明最准确
俯卧撑，一种较全面的锻炼方式。
它可以锻炼到你的肱三头肌、腹肌、背阔肌、胸大肌等肌群，经常做俯卧撑的人穿衣服都要比比人好看N多倍，嗯，就是你们口中的“行走的衣架”。当肩部扩展了，大臂、小腹以及胸部的肌肉都长大了之后，整个人的体形也会变得更挺拔匀称。
“哇塞，吼吼看”！
俯卧撑也是最简单易学、随时随地都可以练起来的动作。但是你的俯卧撑真的做对了吗？这里可能就要打个问号了，不信我们一起来看看俯卧撑正确的打开方式。
所以，完成一个标准的俯卧撑，你需要注意以下几点：
- 身体俯卧
- 两臂伸直
- 双手与肩同宽，或略比肩宽
- 掌心向下平放于地面
- 双脚并拢或稍分开
- 吸气，屈肘使躯干靠近地面（注意避免脊柱过伸）
- 推举身体回到双臂伸直的位置
- 动作完成呼气
传统俯卧撑，一般采取手距略宽于肩宽的形式，这样更能有效锻炼胸大肌。当然，也可以将手距进行变化，窄于肩宽主要锻炼肱三头肌；双手撑在椅子边缘，则主要锻炼下胸肌。
而且一分钟内做俯卧撑的个数，还直接反应了你的身体健康情况。以下是一组健身专家总结出来的俯卧撑与体质状况的对照表，来测测你一分钟能做多少个吧~
以20至29岁为例，男性的一分钟普通水准要达到17至29个，女性一分钟则需要达到12至22个。对30至29岁的人而言，男性一分钟的普通水准也要达到13至24个，女性一分钟则是10至21个。
如果你的俯卧撑成绩低于上述标准，你就必须要更加关心自己的身体了，加强锻炼，合理膳食。加油，肌肉越大，责任越大！
【咕咚互动】你一分钟能做多少个俯卧撑呢？
