心跳快慢和寿命有关？医生：心率保持在这个范围内，有助长寿

我们都知道，心脏跳动，是生命的迹象。但是可能很多人都不知道，心跳的快慢跟寿命是有关系的。在医学上，心跳快慢就是心跳频率，简称心率。如果想要长寿，心率应该保持在合理范围。今天就带大家来了解一下，关于心率、寿命的渊源。

心跳快慢和寿命有关？

有国外学者，曾今对35——84岁的人群进行了长达26年的研究调查，结果表明，人的寿命跟心率呈现U型曲线，正常人，在安静时测量的心率应该是60——100次/分之间，如果心率长期低于60次/分或者长期超过100次/分，人的死亡率会增高。而如果心率在60——100次/分之间，心跳越快，死亡率越高，并且在男性身上表现得更明显。相比较而言，心跳60次/分的人寿命，会高于心率70次/分的人；心率在70次/分的人，又会比心率在80次/分的人活的时间要长。

因此有心内科医生指出，心率应该维持在60——100次/分之间，并且越低越好，有助于寿命延长。

那么，怎么样才能保持较低的心率，延长寿命？建议做好以下三点

第一点、拒绝暴饮暴食，远离肥胖

现在物质生活水平提高，饮食选择性越来越多，不少人管不住嘴，就会胡吃海喝。虽然短时间一饱口福，但是对于肠胃来说，加重负担，脂肪一时间难以分解，堆积在身上，就会过度肥胖。一旦体重失控，脂肪过多，心脏负荷变大，心率加快，影响寿命。

因此想要长寿，首先要管住嘴，控制高脂肪，高胆固醇食物的摄取，多吃水果蔬菜，补充身体维生素，控制体重，避免过度肥胖。饮食上还要减少盐分摄取，避免加重血管负担，引发高血压。

第二点、放下手中的烟、酒

烟草燃烧产生的物质进入人体以后，会刺激神经，让人兴奋，从而引起心率过快。而经常喝酒的人，在酒精的刺激下，心跳也会加速，心肌耗氧量增加。大量的烟酒，会使全身血管扩张，血液流向体表，从而导致动脉供血不足，心肌缺血严重，因此不少烟民、嗜酒的人，会出现心绞痛。这是心脏在求救，要重视。

因此想要长寿，保持较低的心率，平时一定要戒烟，戒酒。

第三点、迈开腿，适度运动

众所周知，运动促进代谢，加快血液循环，帮助身体排毒，增强免疫力等。但是运动其实还能减慢心率，让人更长寿。虽然人在运动的时候，心跳是加快的，此时心肌功能得到锻炼，在静息时，心率会减慢。所以，想要长寿，应该坚持适度的运动，可以在每天晚饭后一小时散步，或者是慢跑，将心率维持在60次/分左右。

虽然说，心率越低越好，但是千万不要低于50次/分。如果心脏跳得过慢，身体血量会减少，各个器官就会出现缺血缺氧的情况，人会有猝死的风险。因此如果心率过低，最好及时去医院检查，积极接受调理治疗。