不节食，不运动，吃得饱，还能一整天燃脂，轻松减肥成功！

我们身体肥胖，其实是因为你体内毒素堆积导致的，想要瘦下来，最好的方法是先排毒。除了运动出汗排毒外，饮食排毒也是很好的方法，下面跟大家分享几款超有效排毒减肥食谱。

一、产生毒素的原因

1、身体本身新陈代谢的产物。

2、宿便。如果肠道无法及时清除宿便，将使得体内重吸收毒素，造成二次污染，毒害全身。

二、排毒食谱

柠檬排毒食谱

柠檬中富含维生素C和各种酸性物质，经过合理的调配，是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥。

减肥方法如下：

1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里。

2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间也可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

杂菜酒糟汤

材料：

白萝卜、红萝卜、牛蒡适量、魔芋半块、香菇、水菜半束、鸡汤、酒糟。

做法：

将蔬菜类食材、香菇等随个人爱好切成小块，水菜稍后备用，其他则用芝麻油稍微炒一下后，倒入鸡汤熬煮。待食材煮软后，放入酒糟溶解，加点盐调味，最后放入水菜煮沸即可，撒上葱花。

功效：

主要针对食量过度、暴饮暴食，以蔬菜为主制作的酒糟汤，是消解过量食物为肠道带来的负担的好方法。

温煮素菜汤

材料：

胡萝卜半根、土豆1个、西芹半棵、西兰花、樱桃番茄、水、鸡汤、盐适量。

做法：

将所有蔬菜洗净后切成小块，放入水中煮熟后，倒入鸡汤稍微熬煮，最后放点盐调味。将各种各样的蔬菜温煮，作为主食，让摄入的食物纤维丰富起来。

功效：

丰富的食物纤维有助于肠道排毒，排出体内的宿便。

红豆冬瓜汤

材料：

冬瓜、 红豆、盐

做法：

冬瓜洗净去皮，切块，红豆洗净，浸泡6个小时后备用，锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟，将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

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功效：

红豆有补血、利尿、消肿等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

这四款减肥好东西，可以让懒人一整天都饱饱的，就算你不运动，也可以轻松减肥排毒。如果你觉得做这些东西太麻烦了，自己又很懒，不想做，那就喝水好了，也可以让你瘦。