每到凌晨三、四点就自然醒?恐怕不止失眠这么简单,别大意

文 / 中国医药报一点号
2021-01-19 19:07

人们的生活节奏比较快,导致很多人压力越来越大,压力越大以后影响睡眠,现在越来越多的年轻人也都出现了失眠障碍问题,明明很困,但是躺下就是睡不着,还有的人虽然睡着了,但是一整晚都在做梦,大脑细胞并没有得到有效的休息,导致早上醒了之后仍然昏昏沉沉,一点精神也没有。

还有的人虽然睡着了,但是到了凌晨三四点就自然醒了,之后就再也睡不着了,等到6:00左右的时候再次困意来袭,但是此时就要起床收拾去上班了,因此一天也是昏昏沉沉的睡不醒。

真的是太痛苦了,想睡觉的时候睡不着,等到有困意了却又没有办法睡了,前段时间我就受到过这样的困扰,主要是因为精神压力太大造成的,再加上经常熬夜玩手机,已经错过了最佳睡眠时间。

在失眠的那段时间里,不仅记忆力下降,人衰老的也特别快,皮肤也越来越差,气色也越来越差,意识到失眠的严重性之后,我就进行了调理,首先要戒掉手机,晚上在睡觉的时候学会玩手机,只看几本自己喜欢的书,然后睡觉之前习惯性喝一杯温牛奶,现在感觉好多了。

如果你也出现了这样的问题,不必过于担心,并不是失眠引起的,也不要吃什么治疗失眠的药物,只需要调整自己的生活方式就可以,然后不要给自己太大的压力,当然如果经过一段时间的调整之后,并没有得到有效缓解,大家也要考虑这几个问题,可能不是失眠引起的,别大意。

每到凌晨三、四点就自然醒?恐怕不止失眠这么简单,别大意

精神压力大

如果神经长期处于紧绷状态,就很难进入深度睡眠,这时候就很容易被惊醒,大家在晚上睡一觉之前,首先可以洗一个热水澡,然后充分按摩头皮,在睡觉之前也可以听一些舒缓的音乐,或者是看一本自己喜欢的书,这样也能够使大脑神经得到彻底放松,也能让你轻松进入睡眠状态。

褪黑素分泌较少

为什么上了年纪的人就容易出现睡眠时间缩短失眠的问题,主要是因为身体当中的褪黑素分泌减少造成的。

开夜灯睡觉

很多人都习惯性开业能睡觉,特别是家里有小宝宝的,为了晚上照顾宝宝方便,都习惯在床头安一个小夜灯,这样就能够随时看到宝宝了,但是开着夜灯睡觉也会影响褪黑素的分泌,影响睡眠,建议大家在睡眠的时候最好采用全遮光的窗帘,然后不要在房间里放夜灯。

可能会出现了问题

因为凌晨三四点钟正是肺经当令的时候,如果你总是在这个时候自然醒的话,可能是肺部排毒功能出现了问题。

与更年期有关

如果你现在年龄段正处于40来岁左右,四十来岁也正是更年期的高发期,如果你现在已经处于45~55岁之间,而且经常在凌晨三四点钟醒来,且身上还有大量的汗,可能是已经进入更年期了,进入更年期的女性,出现失眠多梦的情况是比较普遍的。

以上就是凌晨三四点钟总是自然醒的几个因素,除了是失眠有关以外,大家也要考虑以上这几个因素,并且进行及时调理,如果经过一段时间调理之后并没有得到改善,不妨去医院在医生的帮助下合理服用一些缓解神经的药物,千万不要拖着,否则只会越来越严重。

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