颈椎问题竟可引发这种疾病！3个动作帮你保护颈椎

由于工作压力、生活习惯等原因，不少人都会不同程度地出现腰酸背痛的情况。这时候，大家往往会选择做一些缓解肌肉紧张的动作。事实上，这可能并非仅仅是简单的肌肉酸痛，而可能是患上了颈椎病。颈椎病到底有哪些危害，又该如何预防和改善颈椎病呢？

颈椎疾病危害大，可致多种并发症

很多人认为颈椎病只是“小问题”，不需要太过重视，但是事实上，颈椎病不仅会引起酸痛、眩晕等症状，患颈椎病后如不及时引起重视，可能会引起高血压、老年痴呆、心脏病等多种并发症。

1.视力障碍

颈椎病引发的视力障碍表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不一，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可能失明。

2.颈心综合征

颈椎病严重者还可能引起颈心综合征。具体表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常（如早搏等）及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。

3.下肢瘫痪

颈椎病可能引起下肢瘫痪。早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有如踏棉花的感觉，个别患者还伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。

4.猝倒

颈椎病还可能导致猝倒等情况。在站立走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意识障碍。此类病人可伴有头晕、恶心、呕吐、出汗等植物神经功能紊乱的症状。

记住三个小细节，帮你改善颈椎病

1.室内温度要适宜

即将入夏，天气转热，很多人喜欢长时间待在空调房里，这其实会对颈椎造成伤害。长时间对着空调，颈椎周围的软组织会发生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛。

坛妹温馨提示：使用空调要适度，室内温度不宜过低，时间不宜过久。大家在办公或睡觉时，不要一直开着空调，尤其要注意，颈及肩背部不要直对着空调吹哦！

2.久坐低头要改正

久坐、长时间低头看手机等行为也是造成颈椎问题的一大原因。我们的肌肉最不喜欢的就是长时间保持一个动作，因为这样很容易疲劳。对于久坐办公的人群来说，最方便易行的缓解办法就是伸懒腰。工作间隙伸伸懒腰，对颈椎、腰椎都大有好处。

除此之外，也可以尝试有目的地旋转头颈，放松肌肉。在这里，坛妹要提醒大家，旋转头颈的幅度以达到该方向的最大运动范围为准，要注意旋转动作要轻柔，不要过于猛烈，以免造成关节囊的撕裂。

3.家居用品要慎选

颈椎不适者在选择居家用品时也要慎重。如果颈椎出现问题，可以选择较低的枕头，这样有利于改善颈部肌肉的紧绷状态，切忌使用高枕。此外，枕头的硬度要合适，太硬的枕头会造成局部压迫，不利于血液流通。

床垫的选择方面，也要遵循软硬适中的原则。太软的床垫可能引起颈椎生理弯曲改变，导致颈部不适，太硬的床垫则可能导致皮肤软组织受压。另外，为了颈椎健康，坛妹不建议大家躺在沙发上睡觉、玩手机哦！

常做3个小动作，颈椎烦恼早预防

1.“抬头望月”

工作一两个小时后，可以做“抬头望月”的动作，有助于缓解肌肉疲劳。

2.坐姿颈后撑

双手五指交叉，放到后颈处，头部用力后仰，重复此动作。注意在过程中，手掌要一直紧贴后颈，对后仰的头部进行有效支撑。

3.靠墙站立

头部、双肩、臀部、脚跟贴墙。此外还可尝试“米”字操，即头颈左右上下运动，犹如写“米”字。