患了糖尿病，就得和甜食说再见？医生：教你三句话

关于糖友吃甜食的问题，简单点来讲，就三句话：血糖高，不要吃；血糖稳，少量吃；血糖低，快点吃。

甜食，是我们生活中较常见的一类食物，它的口感好，而且食用甜食，能让人感到心情愉悦。但同时，甜食所带来的一些健康问题，也不容忽视，最常见的就是肥胖。对于糖友而言，最头疼、最直接的问题，就是血糖升高。也正因为如此，不少糖友认为：患了糖尿病，基本就和甜食无缘了。

其实不然，从糖尿病的饮食角度来讲：糖友并没有绝对禁食的食物，只是要控制量。从人性化角度来讲：若真的一点甜食都不让吃，那人生岂不是少了很多乐趣。因此，“患了糖尿病，一辈子就不能吃糖多的东西”，肯定是不对的。只是，糖友在吃甜食的前，一定要了解自己的血糖水平。血糖高，不要吃；血糖稳，少量吃；血糖低，快点吃。具体原因如下：

不知道大家还是否记得，去年上海这边有一个女孩，因长期喝奶茶，后来到医院抢救的报道。该女孩去医院的时候，体重严重超标，神志昏迷，测得血糖为90mmol/L以上，后确诊为高血糖高渗昏迷。据家属介绍，女孩在发病以前，每天都要喝大量奶茶，体重也是直线飙升。

导致女孩发病的原因，或许有多种，比如：基因、遗传、体质、其它饮食习惯……但长期大量喝奶茶，引起体重、血糖的上升，是发病的重要诱因之一。

现在马上要到春节了，许多含糖的美食，如：糖醋鱼、糖醋排骨、以及含糖饮料，如：可乐、奶茶。这些食物本身对血糖的影响就比较大，若是糖友自身血糖又偏高，再吃这些食物，血糖可能会飙升到33.3mmol/L以上。而当血糖值超过33.3mmol/L时，糖友就有发生糖尿病酮症酸中毒的可能。

就算没有并发酮症酸中毒，从长远控糖的角度来讲，血糖的飙升，对于血管也是不利的。因此，血糖高，对于甜食最好不要吃，包括一些代糖。

对于血糖稳定的糖友，不管是什么甜食，均可以吃一点，但都不能吃多。

1、就好比我们上面列举的糖醋鱼、糖醋排骨，在控制总热量的前提下，是可以少量吃的。也就是说，吃了多少热量的糖醋鱼和糖醋排骨，就要减掉这部分热量的主食。

2、而对于含糖饮料，比较好的选择是：零度可乐。这种饮料，采用的代糖——阿斯巴甜。它的甜度相当高，而热量却很低。喝这种含糖饮料，既能满足口感，又不至于太担心，热量会超标。

3、若是对于一些饭后小甜点，则建议最好是饭后一小时后，再少量食用，而且再下一顿主食中，也应扣除掉相应的主食热量，确保一天的总热量不增高。

为啥是饭后一小时后食用呢？

这主要考虑到，饭后一小时前，处于血糖的上升期，而一小时以后，血糖处于缓慢下降期。这时候，在进食小甜点，不至于让血糖飙升。

春节期间，饮食规律最难保持。一旦吃起来了，桌子上一堆好吃、爱吃的，很容易就吃撑、不消化。没吃起来，等人的时候，一等就是半天，肚子饿得咕咕叫。

糖友血糖的问题，不仅仅是高血糖，也容易出现低血糖。如果肚子饿的时候，出现了心慌、手抖、出冷汗的情况，那多是低血糖了。

这时候，甜食就是“救命药”，赶紧吃块糖，或者是喝点含糖饮料，或者奶茶，15分钟后，看看低血糖症状是否好转，血糖是否升高？

若好了，血糖升高了，那就没事；若依旧没有好转，那就接着进食甜食，再等15分钟，直到症状好转，血糖升高。

总的来说，就是这么三句话：血糖高，不要吃；血糖稳，少量吃；血糖低，快点吃。最后，提前祝大家牛年大吉、健康过大年！