治疗失眠的3个妙招,失眠人士请收好!睡眠变好了

文 / 舟舟健康
2019-03-16 20:28


《黄帝内经》中指出人的正常睡眠是要阴阳之气自然而有规律的转化的结果,如果阴阳失调的话,就会转换失常,正常睡觉就会转成不寐,阴阳不交,引起身体气血阴阳失衡,导致失眠发生。

现在社会压力变的那么大,生活节奏加快,工作量也变大,人们常常处在紧张焦虑的状态,所以就会容易引发失眠。告诉你一些失眠的妙招,帮助你改善失眠。

1、甘麦大枣汤

食材:甘草10克、小麦35克,大枣15个。

做法:水煎煮,每天一次,分3次服用。

作用:养心安神、滋补润燥

治疗:心烦失眠、精神恍惚、神疲乏力

2、酸枣仁汤

食材:酸枣仁10克、知母4克、茯苓4克、川芎4克、甘草2克。

做法:每天煎煮一次,分为3次服用

作用:养血安神、清热除烦

治疗:失眠

3、枸杞茶

食材:枸杞20克

做法:枸杞清洗干净,然后用清水煎煮6分钟,后浸泡15分钟,在睡觉前3小时饮用。

作用:心烦失眠症

如何做到快速入睡?晚上不失眠?

近年来世界卫生组织及许多国内外专家非常重视失眠的诊断和治疗,普乐眠是美国睡眠协会力荐的治疗失眠首先,没有副作用依赖性,而且从根本解决失眠,通过调理,恢复正常睡眠,现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍,而且对于失眠效果很好,帮助恢复正常睡眠,摆脱安眠药。

注意小提醒:

1、卧室的环境要舒适安静,房间要布局合理和整洁卫生,温度要适宜。

2、养成良好的作息习惯,每天按时睡觉和起床,白天要适当的运动,放松身心。

3、睡觉前要忌食饮料如咖啡、可乐、浓茶、酒等,晚上要少抽烟,睡觉前要避免剧烈运动,晚餐不宜吃太饱,晚餐要清淡,多吃蔬菜水果。

4、睡前放松心情,睡觉前要控制情绪,避免情绪激动,睡觉前可以听柔和放松的音乐。