治疗失眠的3个妙招，失眠人士请收好！睡眠变好了

《黄帝内经》中指出人的正常睡眠是要阴阳之气自然而有规律的转化的结果，如果阴阳失调的话，就会转换失常，正常睡觉就会转成不寐，阴阳不交，引起身体气血阴阳失衡，导致失眠发生。

现在社会压力变的那么大，生活节奏加快，工作量也变大，人们常常处在紧张焦虑的状态，所以就会容易引发失眠。告诉你一些失眠的妙招，帮助你改善失眠。

1、甘麦大枣汤

食材：甘草10克、小麦35克，大枣15个。

做法：水煎煮，每天一次，分3次服用。

作用：养心安神、滋补润燥

治疗：心烦失眠、精神恍惚、神疲乏力

2、酸枣仁汤

食材：酸枣仁10克、知母4克、茯苓4克、川芎4克、甘草2克。

做法：每天煎煮一次，分为3次服用

作用：养血安神、清热除烦

治疗：失眠

3、枸杞茶

食材：枸杞20克

做法：枸杞清洗干净，然后用清水煎煮6分钟，后浸泡15分钟，在睡觉前3小时饮用。

作用：心烦失眠症

如何做到快速入睡？晚上不失眠？

近年来世界卫生组织及许多国内外专家非常重视失眠的诊断和治疗，普乐眠是美国睡眠协会力荐的治疗失眠首先，没有副作用依赖性，而且从根本解决失眠，通过调理，恢复正常睡眠，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍，而且对于失眠效果很好，帮助恢复正常睡眠，摆脱安眠药。

注意小提醒：

1、卧室的环境要舒适安静，房间要布局合理和整洁卫生，温度要适宜。

2、养成良好的作息习惯，每天按时睡觉和起床，白天要适当的运动，放松身心。

3、睡觉前要忌食饮料如咖啡、可乐、浓茶、酒等，晚上要少抽烟，睡觉前要避免剧烈运动，晚餐不宜吃太饱，晚餐要清淡，多吃蔬菜水果。

4、睡前放松心情，睡觉前要控制情绪，避免情绪激动，睡觉前可以听柔和放松的音乐。