谁说减肥一定是痛苦的？瑜伽燃脂超给力！

大家都羡慕瘦人，但不是所有的瘦都好看。想要瘦的好看？那瑜伽一定必不可少！把握住夏天这个关键时刻，战胜自我瑜伽起来。

简单4个瑜伽体式，快速燃烧卡路里，让身体越练越有型。坚持练下去你一定会有更多意想不到的收获！

犁式

step1 仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手置于体侧，掌心贴地。

step2 慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体，双手顶住髋部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次。

鱼式

仰卧，双手握拳，屈肘置于胸侧，以肘部为支点，上身抬起，双腿并拢，抬起，约与地面成45°，头部后仰，保持姿势呼吸3次。

三角扭转伸展式

step1 山式站立，双腿分开3~4个肩宽。脚跟稍朝外，脚趾稍朝内，双臂向上伸展，双手合掌。

step2 身体完全转向右侧，双臂伸直，眼睛向前看，双腿伸直，保持正常呼吸。

step3 右腿弯曲，呼气，背部前屈。扭转身体，使左臂染过右膝。

step4 吸气，起身，双臂向上伸展，保持右腿弯曲。

抱膝式

仰卧，双腿向前伸直，屈膝抬腿，双手抱住双腿，以臀部为支点，前后摇摆。

同样是出汗，天气炎热时被动出汗虽然照样能让人大汗淋漓,但为什么就不如主动出汗好呢？因为那些都只是在人体浅表层出汗，而瑜伽是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到保健的功效。赶快动起来吧！