瑜伽帮你更好的舒展身体，感受生活中的小幸福

美好肉体的集合地，快来一起玩耍

城市固然繁华，多姿多彩，但是对比大自然神奇的景象，可以说不值得一提，所以选择离开城市的车水马龙，主动回归到朴素，在室外练习会对瑜伽有另一番感悟。

Tip1:朴素的环境，让身体变得敏感

Tip2:主动寻找机会，接触大自然

Tip3:室外放松，更好的舒展身体

Tip4:自然的景象，对生活更加憧憬

Tip1:朴素的环境，让身体变得敏感

富裕的生活已经将我们的神经被假象蒙蔽了，只有回归真正的朴素环境，才能重新激活我们身体，让其变得敏感起来。

两条腿同时前后分开，尽量让腿部与地面之间不留空隙，然后上半身向一侧转体，颈部向空中弯曲，手臂伸直放在身体的两侧，脚掌同时勾起来。

坐于地面，两个腿同时弯曲，将大腿贴在一起，两个脚掌放在对侧贴住地面，身体保持挺直略微向前倾斜，将酰手臂放在身体前方合实。

整个身体放轻松躺在地面，靠近地面的一条腿膝盖弯曲，脚掌靠近臀部位置，同时手臂向后伸展抓住脚踝骨，另一个腿向头部方向伸展，手掌直接抓住后脚跟。

Tip2:主动寻找机会，接触大自然

多呼吸新鲜空气，对身体是有很多好处的，所以大家一定要多寻找一些机会，主动的去接触大自然，感受大自然的神奇。

手臂弯曲放在身体的两边，尽量降低身体的重心，下半身朝向一侧伸直，同时向腿部并在一起，脚掌相互扣紧，眼睛看向地面。

坐在地面一条腿向体前伸直，另一条腿弯曲，大腿与小腿贴近，上半身微微转体，手臂将腿部环绕在背后，相互抓紧，颈部向后弯曲。

两条腿分别向身体两侧伸展，尽量的拉伸大腿韧带，同时上半身向一侧弯曲贴在地面上，手臂去抓紧脚掌，另一个手臂向下抓住弯曲的小腿。

Tip3:室外放松，更好的舒展身体

室内的空间还是有局限性的，不能很好的将身体舒展开来，这时候就需要一片空旷场地，让我们尽情的舒展身体。

一个大腿贴在地面，脚掌夹在腹部与大腿根部的位置，另一条腿朝向空中伸展，尽量与地面保持垂直的状态，身体略微贴住大腿，手臂同时向两侧伸展，抓住脚掌与贴住地面。

两条腿前后伸展，注意膝盖向前用力压，臀部向空中用力，上半身直接向下弯曲，手臂将一条腿环绕在中间，缓慢的抬起自己的后脚跟。

一条腿放在身体前方，小腿与地面垂直，同时用脚趾支撑，两个手臂放在身体后方支撑，一条腿从两个手臂中间的空隙之中伸出来。

Tip4:自然的景象，对生活更加憧憬

经常接触大自然的，都会被这种舒服的状态所吸引，也能多多感受生活中幸福，对接下来的日子更加憧憬。

坐在地面，膝盖弯曲并且将大腿贴在一起，小腿同时向两侧用力，让大腿形成字母w，腰部向空中用力，用头顶支撑地面，手臂放在胸部向下一点的位置。

两条腿同时弯曲，将小腿相互交叠在一起，脚掌固定在大腿根部，臀部以上的位置保持挺直，颈部向后弯曲，手臂放在背后抓住两侧脚掌，调整好呼吸状态。

两个手臂弯曲，配合着身体下降，将侧面的脸颊贴于地面，整个身体尽量向空中伸展，然后一条腿缓慢的向内侧弯曲，膝盖放在手肘的上面固定住，坚持三十秒钟时间。

手臂支撑在身体的两侧，让臀部离开地面，一条腿向前伸直，另一条腿弯曲将脚掌搭在手臂上，颈部略微向前倾斜，保持好身体平衡。

不要被城市的喧嚣迷惑了，多接触大自然的风景，在外面练习瑜伽与室内的感觉是完全不一样的，会对瑜伽有新的感悟。