男人肝不好,肾也会受损,多吃这8种食物,肝肾同补精神足

文 / 健康讲坛
2017-12-19 20:04

  俗话说,男怕伤肝,女怕伤肾。但大部分情况下,男人的肝与肾都遭受侵害,因为长期服药、喝酒、抽烟、熬夜等行为是肝脏最大的敌人。肝脏是身体的排毒系统,如果肝脏受到损伤,就会增加肾脏的负担。

肾与肝虽然处于身体的不同部位,但是它们的联系是很密切的,主要表现在精与血之间相互滋生和相互转化的关系。

Tips:肝肾同源,精血同生,肝血依赖肾精的资助,肾精足则肝血旺,肾精亏损也可能导致肝血不足。肾精也有赖肝血的滋养,肝血旺则肾精充,肝血不足也会引起肾精亏损。

男人肝不好,肾也会受损,多吃这8种食物,肝肾同补精神足

男人肝肾均受损,该先哪个?

由于肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况,但无论哪一种,都要先补肝血。肝血充盈,血液才能顺利转化为肾精,肾精才能充满,肾藏精的功能才能正常发挥。因此,男人补益肾精的时候应当先补充肝血。

男人肝不好,肾也会受损,多吃这8种食物,肝肾同补精神足

Tips:肝血不足,主要表现视物模糊,眼目干涩,头晕心悸,失眠多梦,舌淡红,苔薄白,脉细弱。

男人肝血不足,多吃这8种食物

1苋菜

苋菜性味甘凉,长于清利湿热,对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等,均有一定的辅助治疗作用。另外,苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K,可以促进凝血、造血等功能。

男人肝不好,肾也会受损,多吃这8种食物,肝肾同补精神足

2桑椹

桑葚味甘、酸,性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。

3黑芝麻

黑芝麻性味甘、平,具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。

Tips:由于黑芝麻含脂肪很多,而且不好消化,每天10~15克即可,建议用豆浆机把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末,这样更有利于吸收。

男人肝不好,肾也会受损,多吃这8种食物,肝肾同补精神足

4鸭血

鸭血性平,营养丰富,肝主藏血。取鸭血100克,鲫鱼100克,白米100克同煮粥服食,可养肝血,辅治贫血,也可帮助肝癌患者保肝。

5阿胶

阿胶是补血圣品,能补一切血虚症,并且补血滋阴,防治一切血虚热病。治疗一切肝血不足症,选择阿胶是很好的。

男人肝不好,肾也会受损,多吃这8种食物,肝肾同补精神足

6枸杞

枸杞味甘,性平,入肝、肾、肺经,能够养肝、滋肾、润肺,历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症,常常使用枸杞子。

现代医学研究发现,枸杞的中叶、果实和根皮里均含有一种有效成分——甜茶碱,有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用。因此,慢性肝病患者,尤其是脂肪肝病人,不妨经常食用枸杞子。

另外,枸杞叶中所含的叶绿素也有助于肝脏的解毒,同时还能改善肝功能。

男人肝不好,肾也会受损,多吃这8种食物,肝肾同补精神足

7大枣

红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白,增加血清红蛋白与白蛋白含量,调整白蛋白与球蛋白比例,有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。

8菠菜

菠菜性甘凉,有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等,有较好治疗作用。

男人肝不好,肾也会受损,多吃这8种食物,肝肾同补精神足