男人肝不好，肾也会受损，多吃这8种食物，肝肾同补精神足

　　俗话说，男怕伤肝，女怕伤肾。但大部分情况下，男人的肝与肾都遭受侵害，因为长期服药、喝酒、抽烟、熬夜等行为是肝脏最大的敌人。肝脏是身体的排毒系统，如果肝脏受到损伤，就会增加肾脏的负担。

肾与肝虽然处于身体的不同部位，但是它们的联系是很密切的，主要表现在精与血之间相互滋生和相互转化的关系。

Tips：肝肾同源，精血同生，肝血依赖肾精的资助，肾精足则肝血旺，肾精亏损也可能导致肝血不足。肾精也有赖肝血的滋养，肝血旺则肾精充，肝血不足也会引起肾精亏损。

男人肝肾均受损，该先哪个？

由于肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况，但无论哪一种，都要先补肝血。肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精才能充满，肾藏精的功能才能正常发挥。因此，男人补益肾精的时候应当先补充肝血。

Tips：肝血不足，主要表现视物模糊，眼目干涩，头晕心悸，失眠多梦，舌淡红，苔薄白，脉细弱。

男人肝血不足，多吃这8种食物

1苋菜

苋菜性味甘凉，长于清利湿热，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。另外，苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血、造血等功能。

2桑椹

桑葚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。

3黑芝麻

黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。

Tips：由于黑芝麻含脂肪很多，而且不好消化，每天10~15克即可，建议用豆浆机把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，这样更有利于吸收。

4鸭血

鸭血性平，营养丰富，肝主藏血。取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，也可帮助肝癌患者保肝。

5阿胶

阿胶是补血圣品，能补一切血虚症，并且补血滋阴，防治一切血虚热病。治疗一切肝血不足症，选择阿胶是很好的。

6枸杞

枸杞味甘，性平，入肝、肾、肺经，能够养肝、滋肾、润肺，历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。

现代医学研究发现，枸杞的中叶、果实和根皮里均含有一种有效成分——甜茶碱，有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用。因此，慢性肝病患者，尤其是脂肪肝病人，不妨经常食用枸杞子。

另外，枸杞叶中所含的叶绿素也有助于肝脏的解毒，同时还能改善肝功能。

7大枣

红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。

8菠菜

菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，有较好治疗作用。