每天坚持练习瑜伽,强化体内器官,帮助排出身体毒素

文 / 练瑜伽伴侣
2019-03-24 17:09

美好肉体的集合地,快来一起玩耍

一般都是比较柔弱的人容易被病毒性的感冒侵害,喜欢锻炼身体的朋友们一般都不会被病毒伤害,这就是抵抗力的重要性,朋友们还在等什么。

Tip1:强化体内器官,更加活跃

Tip2:利用瑜伽排出体内毒素

Tip3:少吃垃圾食品,拒绝不健康

Tip4:每天坚持瑜伽,疾病远离你

Tip1:强化体内器官,更加活跃

想要远离疾病首先要做的就是强化体内的各个器官,很多病毒的感染都是随着呼吸进入到体内的,器官没有好的抵抗力是万万不可的。

每天坚持练习瑜伽,强化体内器官,帮助排出身体毒素

手臂伸直支撑身体倒立,两条腿前后离开地面,在空中保持好平衡,颈椎向后用力伸展,一条腿在空中膝盖弯曲靠近另一个膝盖骨。

每天坚持练习瑜伽,强化体内器官,帮助排出身体毒素

腿部前后分开,同时用脚掌支撑住地面,另一条腿与地面垂直,脚背紧绷起来,大腿保持直线的状态,身体略微向后伸展,手臂与身体在一条直线上。

每天坚持练习瑜伽,强化体内器官,帮助排出身体毒素

两个手臂与肩膀同宽的位置支撑地面,眼睛看向地面即可,一条腿伸直用脚趾头踩住地面,另一条腿用力紧绷向空中伸展,超过头顶的位置。

Tip2:利用瑜伽排除体内毒素

我们要学会及时的将体内累积的毒素排出去,不要等到已经在身体上有反应之后在做打算,经常练习瑜伽,自然而然的就可以将毒素带出体内。

每天坚持练习瑜伽,强化体内器官,帮助排出身体毒素

手臂弯曲支撑地面,身体向后用力,屏住呼吸让腹部的肌肉有力量保持身体,一条腿放在头顶上方,靠近手掌的位置,另一条腿直接伸展到空中固定。

每天坚持练习瑜伽,强化体内器官,帮助排出身体毒素

单腿伸直支撑身体平衡,另一条腿向空中伸展,同时上半身向下弯曲,尽量靠近大腿,当两天推销形成直线之后,手臂把住脚踝骨,同时另一个手臂支撑地面。

每天坚持练习瑜伽,强化体内器官,帮助排出身体毒素

双腿前后伸展,尽量与地面贴近,注意脚背紧绷,臀部以上的位置保持平衡,手臂自然向后方伸展,肩膀配合着用力,眼睛看向手臂的位置。

Tip3:少吃垃圾食品,拒绝不健康

从小到大家长们都在教育我们要少吃垃圾食品,但是终究是克服不了内心的渴望,我们能做到的就是减少吃的次数,拒绝伤害身体的行为。

每天坚持练习瑜伽,强化体内器官,帮助排出身体毒素

坐在地面上,两条腿在身体的前方向两侧伸展,直接让大腿的肌肉用力紧绷,两个手臂放在腿中间的空隙中支撑地面,调整呼吸手臂用力让身体腾空,小腿夹在腋下位置。

每天坚持练习瑜伽,强化体内器官,帮助排出身体毒素

手臂弯曲以平行的状态支撑身体,腹部与腰部的肌肉用力控制好腿部的平衡,两条腿在空中微微的分开一定距离,臀部尽可能的向后坐。

每天坚持练习瑜伽,强化体内器官,帮助排出身体毒素

腿部分开与肩膀同宽,身子向前倾斜,让臀部为身体的最高点位置,手臂放在头的旁边支撑,背部向下压,侧面看只有两个直线的影子。

Tip4:每天坚持瑜伽,疾病远离你

对于瑜伽刚开始是你每天强迫自己练习,到后来是每天不练习身体就难受,这就是一种习惯,保持好这种习惯,让疾病从此远离你的身体。

每天坚持练习瑜伽,强化体内器官,帮助排出身体毒素

同侧的手臂与腿伸直支撑地面,注意不要与地面垂直,另一条腿向空中伸展,小腿与地面垂直,手臂抓住脚掌,眼睛自然的看向地面。

每天坚持练习瑜伽,强化体内器官,帮助排出身体毒素

两条腿分开,身体向下弯曲,贴在腿部中间的空隙之中,上身略微转体,一个手臂支撑在身体前方,另一个手臂放在后面,缓慢的闭上眼睛。

每天坚持练习瑜伽,强化体内器官,帮助排出身体毒素

腿部自然张开,身体向后用力,直接用四肢支撑起身体平衡,然后缓慢的抬起一条腿弯曲,放在另一条腿上面。

每天坚持练习瑜伽,强化体内器官,帮助排出身体毒素

贴近墙壁,手臂伸直支撑身体,眼睛看向地面,身体向空中用力,两条腿顺势向两侧张开,降低身体的重心,更好的保持身体平衡,注意脚背紧绷。

无论什么时候,我们都要把身体健康放在第一位,所以不要因为懒惰而拒绝瑜伽,这是很不负责任的行为,还是要为身体健康着想。