14天减脂20斤：掌控身材的女人，才能掌控生活

我是姚飞，80后女青年，之前在央视工作，现在是一名互联网创业者。

今天我想和你分享的，不是我的职场经验，而是我的瘦身故事。

下边这两张都是创业后的我，一张132斤，另一张112斤。

减这二十斤，我的方法只有一个字：吃。

不用挨饿、食材丰富、无需运动，轻轻松松2个月就瘦了下来。而且，这个方法减掉的是脂肪，不是肌肉和水分，所以效果会看上去更瘦，对身体也更健康。

我的前同事、前央视知名主持人张泉灵，用同样的方法瘦了10斤，后边我会详细讲。

还是先说我自己吧。

作为80后女青年，我的减肥血泪史可以追溯到二十年前。

我属于易胖体质，稍微多吃一口就会长肉，使劲减肥也只能瘦几两。高中时体重一度达到了140斤，之后一直在130斤左右徘徊。

上大学后，我原本有着无限憧憬：期待自己有一天变得又美又瘦，期待走在校园里被男生搭讪、期待成为众人的女神……但是，这些都没有发生，因为——我胖。至少在我心里认为，没有发生的那些好事，都是因为胖。

看到这儿你一定会问，那为什么不减肥？

你不知道，为了减肥，我吃了多少苦。

大二寒假回家，我妈逼着我去做按摩减肥，回家路上她在前面骑自行车，我在后面空腹跟着跑。

年三十她们吃年夜饭，而我不能吃饭，只能躲在自己屋子里看金三顺，姥姥都看不下去了，质问我妈：“你怎么能对你闺女这么狠？”

坚持了一个寒假，确实瘦了七、八斤，但是身体也出了问题，抵抗力严重下降，偏头痛如影随形。

而且，返校后，体重很快就反弹了。

后来，我又尝试了很多方法，比如一种宣称大量吃肉就能瘦身的流行食谱，吃了几天就觉得实在太痛苦了。一是那么多的肉食实在难以下咽，吃完之后觉得身体负担很重，不舒服；二是停止之后，历经痛苦减下去的几斤再次反弹。

就这样，我一直保持着“健壮”的体型，很多年。虽然我平时不会说，但内心多多少少还是会介意，哪个女生不希望自己拥有一副好身材呢？

屋漏偏逢连夜雨，两年前从央视辞职创业，“过劳肥”又找上了门。由于工作非常忙碌，饮食作息不规律。办公室放满了零食，一焦虑就吃东西。于是，我又长了十斤。

事情出现转机，是今年八月。我在央视前同事的一个微信群里，接触到一个新的减肥方法，大家都跃跃欲试，准备组队尝试。

说实话，一开始我并没抱太大希望。因为听到的这个方法实在太简单：不挨饿、不计算卡路里，按照一张非常丰富的食谱选自己喜欢吃的食物就可以，每天准备食物的时间不到半小时。

按照我多年减肥的经验，几乎很难相信，但又残存一丝幻想，抱着半信半疑的想法，我还是坚持了一期。反正只有4周时间，不行也没损失。

没想到，我竟然瘦了8斤。于是我继续坚持，两个多月下来就瘦了20斤，原来的衣服基本都穿不了了，体重到达了历史最低值，同事说我像脱胎换骨一样。

很多人开始跟我说：你身材真好。那种内心的傲娇和满足，真的是以前难以想象的。

而这次减肥带给我的，远不止身材的改变这么简单。

首先，身体状态好了，多年的偏头痛不见了，以前一周就会犯一次，最近这几个月都没有再犯。精力更加充沛，工作效率自然也更高，下属都在说，我好像比刚创业时干劲还足。

还有心理状态的改变。这一次的瘦身成功，让我找到了对身体的掌控感，进而有了对生活的掌控感。那些在创业过程中的种种难题，现在看起来也没有那么困扰了。让我更加相信，只要努力，没有什么问题不能解决的，实现那些或大或小的梦想。

可以说，这次减脂的历程，让我由外而内地升级了。

除了我以外，同一微信群里的其他前同事们也都发生了明显的变化。

前央视知名主持人张泉灵，辞职创业后过劳肥，比当年出镜时重了十几斤。为了重新找回当初的自己，她进入了我们的减脂群，两个月时间成功减脂10斤。不仅如此，她还将这套方法介绍给了中国芭蕾舞团，帮助芭蕾舞演员们保持身材。

另一个前同事葛亚。从我认识他十几年，就没见他瘦过。同样在训练营里，4个月减脂26斤。这中间的他一直频繁出差，经常都要应酬、喝酒，但还是减到了他自己一开始都不敢想象的样子。

我的好朋友、现爱奇艺某部门负责人许立，减脂期间加班也是常态，虽然偶有破戒，但1个月下来成功减脂9斤。

这只是几个例子，群里还有很多像我们几个一样成功减脂，重新找回自信的同伴。

我们自己减脂成功后，分别把这个方法推荐给了很多人，比如：

• 张泉灵自己组织了两个减脂群；
• 许立带着工作室的同事一起减；
• 我也推荐给了好多个朋友，有几个也都减了十几斤。

这让我开始思考，既然大家都这么认可这个方法，为什么不能把这套方法推广、惠及给更多人呢？所以，我决定尝试一下，看看能不能把这套在身边朋友中间被广泛应用、认可的方法，做成可以让更多人受益的方式来推广使用。

于是，经过反复推敲和演练，我们推出了 “核桃Live28天极速减脂私教训练营”。 两期下来，服务了数百学员，平均每人减6斤+，冠军学员14天减重20.8斤。

来一起看几个例子。

@张志禹 14天减20.8斤

在加入我们之前，他曾经靠节食，3年的时间体重由117.5Kg降到了78.5Kg斤。但是由于太辛苦，脾气也变得暴躁，就放弃了，体重也很快反弹回来。

刚加入我们时，他的体重是103.2kg，体脂率32.8%。由于工作的关系，只坚持了14天时间，但效果依然非常显著。

@莉莉 28天减7斤

莉莉曾依靠午饭和晚饭只吃沙拉减肥。但当她达到了平台期，发现吃得再少体重也不降了，气色也因营养不够而变差。

加入我们之后，每天吃的丰富科学，瘦下来的同时面色也红润有光泽了。

@Milly 20天减8斤

Milly曾是外卖和宵夜的常客，饮食习惯很不健康。三十岁以后，代谢开始变缓，赘肉就找上了门。她不喜欢节食的方式，所以选择了我们。果然，膳食结构调整后，效果非常明显。

和他们一样成功瘦身的学员还有很多。

除了身材的变化，

更令大家激动的是精神面貌和生活状态的改变。

@学员硕妈

@学员木木

为什么，我们的“极速减脂私教营”如此有效？

1、 方法科学。

我们的减脂方法，原理与世界卫生组织以及美国膳食指南提供的饮食结构和膳食建议同根同源。

世界卫生组织（WHO）2018年8月更新的《膳食指南》（《Healthy Diet》）里提倡的健康膳食包括：水果、蔬菜、豆类、坚果和全谷物、每天至少400克（5份）的水果和蔬菜，建议限制游离糖的摄入量、保持食盐摄入量低于5克、脂肪摄入量低于总能量的30%。

由美国卫生与公共服务部（HHS）、美国农业部（USDA）联合发布《2015—2020美国居民膳食指南》的最新观点也提到：在食物组中强调多摄入蔬菜、水果、全谷类、低脂奶制品、坚果及海产品；减少红肉和加工肉制品、糖、盐和精制碳水化合物的摄入。

这些，都是我们“极速减脂私教营”所倡导的，核心就是：保持原本的生活节奏，注重科学搭配，拒绝挨饿，保证一日三餐里，肉菜蛋蔬果以及主食的充分摄入，吃得好又吃得饱，学员才能坚持下来。

2、 简单执行。

市面上的大多减肥法，或者要求学员严格计算摄入量、控制饮食；或者要求一周3-4次运动，加大消耗量。这些对于忙碌的现代人来说，无疑都很难坚持下来。

而我们的“极速减脂私教营”，绝对是省时省力的“懒人大法”。按照我们提供的减脂食谱，自由搭配，挑选最合自己口味的食物，每天正常做饭30分钟内就可以搞定。

我做的减脂餐

而且，我们不要求运动。正所谓“三分练，七分吃”，我们从“吃”入手，抓住发胖的主要矛盾。

如果学员有时间，我们推荐每天行走8000步以上，如果没时间，那也不会影响减脂效果。

3、 全程督导。

我们“极速减脂私教营”最大的特色就是——服务贴心。每一期都有教练全程督导，为每位学员提供私人订制的饮食建议，陪伴鼓励他们，让他们在最短的时间里达到最优的效果。

比如，很多学员本以为“健康饮食”是件很容易的事情，但开始时也有一定的适应期，不注意的话就会吃到一些“违禁品”。但随着教练细心指导，大家都会慢慢步上正轨。

另外，对于群里学员的各种问题，教练们也都会第一时间回复。

4、 陪伴的力量。

自己没有足够的自制力，又缺乏强有力的同伴支持，减肥当然不可能成功。

但在我们这里，大家一起努力，每天都会觉得被群里同道中人的正能量包围，看见别人晒出的健康餐和对比照，自己也觉得不能落后，特别有动力参与下去。

后来，我发现，虽然减脂营效果非常好，但是还是有上千的咨询者们抱有各种各样的疑虑。比如，

• 28天还是太长，怕坚持不下来；
• 一日三顿减脂餐，万一吃的不合胃口怎么办；
• 之前减肥失败太多次，这次也不抱太大希望；
• ……

为了打消大家的疑虑，让这个健康且有效的减脂方法使更多人受益，我们现在推出了《核桃Live极速减脂私教训练营》的“14天超值体验版”，仅需199元。

那么，14天体验版和28天正式版有什么区别呢？看对比图。

可以看到，“14天体验版”中，

• 时间缩短：只有两周时间，是不是觉得试试也没什么？心理负担大大降低，坚持起来更加容易；
• 课程浓缩：我们保留了课程中最精华的内容，确保大家能掌握科学减脂的核心方法；
• 服务保证：在正式版里，学员的一日三餐教练会及时点评，有任何疑问也会随时回答。在“14天体验版”中，教练会在指定时间统一回答大家问题，这样工作忙起来也不怕啦，只要按时去群里查看教练回复即可；
• 超值价格：正式版的价格为1999元，而“14天体验版”仅需199元，可以说想当超值了。

【“14天体验版”适合谁？】

• 有想减肥的愿望却还没找到一个适合自己的方法的人；
• 减肥路上失败太多次，心存疑虑的人；
• 工作忙时间少，没有太多时间投入减肥的人。

【“14天体验版”中，你将收获】

• 14天内教练专业指导三餐饮食；
• 5期线上理论课+20个减脂餐教学视频；
• 1份减脂饮食搭配规范指南+食谱推荐；
• 一次成功的减肥经历或者一次试错的宝贵经验；
• 志同道合的减肥营友。

所以，

如果你也是一个减肥失败N次者；

如果你并没有兴趣或热情去运动健身；

如果你并不喜欢饿着自己，受罪减肥；

那么不妨来试试【核桃Live极速减脂私教营】14天体验版吧，

仅需2周时间，

全程私教指导、每日定时点评+答疑；

三餐自由选择、自主搭配；

每周还有一天可以尽情吃吃吃的“开放日”，

就可以轻轻松松获得苗条身材和健康身体。

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最后，我们也欢迎在大家感受过体验课的效果之后，报名完整版的“28天极速减脂私教训练营”，在完整版的训练营内，将会有细致的教练指导和答疑解惑，让大家彻底掌握这套减脂秘籍。

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