熟练掌握瑜伽各个体式，从此成为瑜伽达人

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想要真正的掌握住瑜伽，就必须挺过最痛苦的那个阶段，当然了也有很多人半途放弃，所以真正能够坚持住瑜伽的人，是非常值得尊敬的。

提示1：感受瑜伽，做好准备

提示2 ：拉伸体式，疼痛难忍

提示3：强度加大，逐渐适应

TIP4：熟练掌握，成为瑜伽的达人

提示1：感受瑜伽，做好准备

从一万个人的口中了解瑜伽，都不去自己亲自感受，这样更贴合实力，每个人对瑜伽的态度不同给出的反应也是不相同的，大家做好心里准备。

手臂弯曲支撑在胸部的两侧，配合着一条腿支撑起整个身体重量，另一条腿朝向空中伸展，注意脚背紧绷，眼睛看向前面，屏住呼吸增加身体肌肉力量。

两腿同时膝盖弯曲，一条小腿紧贴住地面，另一条小腿腾空，上半身向后倾斜，手臂支撑地面将脚掌夹在腋下，另一个手臂自然的抚摸后颈位置。

手臂弯曲将头部夹紧，手掌紧紧的护住后脑位置，身体保持挺直的状态，背部有肌肉线条，双腿在空中弯曲，脚掌贴在一起，然后缓慢的向一侧伸展。

提示2：拉伸体式，疼痛难忍

拉伸动作是每个学习瑜伽的人必须要经历的过程，而且难度超级大，一定要找到舒缓自己的方法才能顺利通过。

手臂弯曲将头部夹住，背部保持挺直，将胸部微微的向内侧含起来，双腿在身体前方弯曲，感觉像是坐在椅子上面，拉伸腰腹两侧的韧带。

手臂伸直支撑在地面上，颈部向后弯曲，整个身体向后弯曲，两条腿向身体后方伸展，将膝盖弯曲，小腿尽量与地面保持垂直的状态。

手臂贴在胯骨两侧的位置支撑，双腿在身体下方用力挺直，注意脚背紧绷起来，上半身略微向下，掌握好身体的平衡，眼睛看向地面方向。

提示3：强度加大，逐渐适应

随着锻炼的时间增加，我们的强度也要跟着一起加大，这样才能实现真正运动身体的目的，同时也是在增加身体的忍耐能力。

将肩膀固定在一个物体上面，手臂扶好两边的支撑，背部向后方倾斜一点，两条腿直接在身体前方伸直，膝盖用力向后方压住。

此动作的难度很大，大家要保护好自己的安全，头部放在木板重量，两个手臂自然向两侧张开，同时屏住呼吸让腹部有力量保持身体平衡，两条腿在空中也要分开。

整个人自然的支撑在一个物体前面，两条腿并在一起注意需要用脚背贴住地面，整个上半身向空中伸展，眼睛望向天空，坚持动作大约两个呼吸，即可收回体式。

TIP4：熟练掌握，成为瑜伽的达人

熟练的掌握住瑜伽各个体式，以及大多数技巧，从此成为瑜伽达人，在更高的瑜伽领域之中充实自己。

腿部自然张开，整个身体向后弯曲，手臂顺着缓慢向下用力，达到身体的极限之后，颈部向后侧用力，肩膀直接向后夹紧，注意膝盖始终是挺直的。

手臂弯曲支撑，双手顺势抓在一起，眼睛看向手掌，两条腿在空中保持平衡的前提下，向下用力伸展，固定在头顶上方，膝盖微微的弯曲即可，不必过于用力。

肩膀夹在木块上，直接屏住呼吸，让腿部与上半身相互靠近，手掌直接抓住前方的脚趾头，臀部位于身体最高点，适当的可以前后活动，注意不要失去身体平衡。

能够坚持住瑜伽的人，一定承受住了很大的痛苦，这样的人在面对很多事情的时候也能从容应对，用瑜伽改变自己的忍耐力，是个不错的选择，很适合那些想要我真正锻炼自己的人。