为何俯卧撑不可弃？因为它不是“一个人”！

很多人认为俯卧撑过于简单，远不如举铁来的实在。那对于训练者来说，俯卧撑有必要练习吗？

当然有必要！

因为俯卧撑不受时间地点限制在哪都能练，这一点其他动作不可及。

并且有上百种变式供任何水平的人训练提高，绝对的功能性训练！

俯卧撑是自重训练，通过自身力量推起自身的体重，考验训练者的相对力量。

是训练胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的推力肌群的动作，同时核心肌群维持身体稳定。

有的人觉得俯卧撑简单，有的人觉得俯卧撑难。

这是大众对俯卧撑的不了解导致，俯卧撑可以通过身体姿态的调节来变化动作强度。

例如膝盖俯卧撑减少肢体负重，降低了强度，适合初学者练习：

钻石俯卧撑调整手距，增加了对肱三头肌的刺激，提高强度：

单臂俯卧撑改为单侧训练，难度提升巨大，适合高手训练：

所以，俯卧撑这样一个大家族如果全部舍弃，那健身训练就少了一个最具光芒的亮点。

无论是专门练习自重健身，还是器械训练的辅助，挑选适合自身能力的俯卧撑，总会对提高自身帮助！

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