身为健身新手的你，知道健身的原则和顺序吗？

我相信每个刚开始健身的人，对于健身都是处于一片迷茫的状态，不知道自己该干什么，要进行哪些训练？每项训练该进行多长时间？这些都是健身新手们所苦恼的问题，不过，下面小编就为大家介绍一下健身新手初次健身的一些健身原则和顺序。

首先，健身的人要知道以下原则：

（1）我们的弱势应该先训练，我们大部分人都有这样一个毛病，对于自己喜欢的健身项目就花费很长的时间去锻炼，而对于自己不喜欢的，往往也就是自己的弱项，就不会花费太多的时间，其实这样是不正确的，因为这样会影响我们整个身体的发展。

（2）大肌群和小肌群一起练习，健身新手们一定不要光练习大肌群，这会让我们的肌肉得不到更好的恢复，肌群交替练习是一种科学的方式。

（3）我们在一周的训练中，一定要有适当的体能训练，因为如果我们没有体能训练，就会造成我们身体力量不支。

这就是小编为大家介绍的一些原则，接下来小编说一下一周的健身训练顺序。

周一：我们需要练习背部的肌肉和肱三头肌，因为这两部分的肌肉，有我们的胸肌和肱二头肌相比，是相当弱的，所以我们在周一的时候应该训练这两部分。

周二：我们就需要锻炼胸肌和肱二头肌，这两者搭配在一起，会让我们感觉到刺激的感觉。

周三和周四：我们需要锻炼我们的体能和对我们的腿部肌肉进行锻炼，体能锻炼主要有有氧运动、核心训练和拉伸等等。而腿部的训练有深蹲和腿屈伸等。

周五：我们锻炼完了背部和胸部，也锻炼了大肌群，今天我们需要对肩部进行一定量的训练，让我们得到三角更加的凸显出来。对于周末来说，就是我们休息的时间了，只有有充足的休息时间，才能够让我们得到更好的锻炼。