同样是健身，为什么你的肌肉长得慢，别人肌肉长得快？

都说健身

是这个世界上最公平的一件事

只要你肯付出就一定会有收获

但是

明明自己常去健身房

而且该举的举了

该流的汗也流了

但身体却没什么反应

肌肉就是长不出来

然而看看人家明星

明明工作那么忙

身材却是胖瘦切换自如

▼

克里斯蒂安·贝尔

演艺圈最敬业的男明星

不停地在胖子、瘦子、肌肉男之间变化

2004年，他出演电影《机械师》

瘦下了60斤，此后为了拍摄《蝙蝠侠：开战时刻》

6个月内

他的体重从55公斤增加到86公斤

而且还不是变成了大胖子

而是变成了一个八块腹肌的肌肉男

难道真的是人与人之间的差别吗

不说明星

就连你身边的普通人

明明去的还没你勤快

但是肌肉就是长得比你快

比你结实

难道

别人家的肌肉都比你的听话吗

所以

为什么只有你肌肉涨的慢

看完这些你心里该有点数了

出现在健身房≠健身

很多人去训练

经常是洗澡半个小时

拍照半小时

撩妹半小时

玩手机半小时

到最后留给训练的时间

只有不到20分钟

看似每天在健身房要呆个半小时

实际运动的时间却少之又少

健身痛苦的那部分

往往是肌肉成长的关键

因此在健身时

必须要警惕自己

是不是常用很多藉口

来闪避困难的部分

并骗自己今天已经完成训练

没有足够的休息时间

肌肉的生长

是肌肉纤维不断被撕裂重组的过程

而这一过程要给足肌肉休息时间与营养补充

在运动时

身体其实是处在持续耗损的状态

一直要到休息时

才会开始修复肌肉纤维

让它们比之前更强壮

一直不懈怠只会让身体状态越来越差

肌肉更加不增长

营养摄入不够充分

有些人在健身的过程中

为了降低脂肪

会减少食物的摄取

但其实

如果想要进一步增大肌肉

就必须摄取一定份量的营养

虽然想长肌肉就必须吃东西

但却不代表能乱吃

有些食物只是空有卡路里

却没有其他营养素

这样就只会为你带来肥肉

而不是肌肉

健身时的卡路里来源

最好是些高蛋白、低脂肪的食物！！！

-END-

欢迎转发与评论