听说出汗很难排毒？想要一身轻松，十五分钟排毒瑜伽来教你

​每日热议：出汗真的能排毒吗？

说到出汗，不少人的反应大概是：排毒啊排毒啊排毒啊……“排毒”确实是个很时髦的词，而各种关于排毒的方法也满天飞，排汗就是其中之一。我们的身体真的需要排毒吗？ 出汗越多真的对身体好吗？排毒瑜伽，了解一下！

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1、V字平衡式

这个动作对于锻炼腰腹部很有帮助的，因为这个动作对平衡力的控制需要用到腰腹部核心力量，要瘦腰的美眉可以考虑。

体式要点：上身直立，双腿抬起前伸，右手抓住左脚脚掌，左手抓住右脚脚跟，继续往上提，慢慢拉近双腿与身体的距离，直到形成一V型，最后上半身慢慢向右后方扭转，直到肩部与左腿垂直，此时，你会感觉到腹部在抖动。

2、风吹树式

这是模仿植物的体式，看上去像树被风吹拂。这体式能有效改善体态，舒展身心，动作比较简单。

体式要点：山式站立于地上，双脚打开，与肩同宽，弯曲左腿小腿，左脚脚底贴住右腿膝盖之上的部位，然后两手手掌做OK手势，左手臂伸直向左方侧平举，右手臂向上举起，上半身微微向左侧倾斜，眼睛望着左手掌。

3、骆驼式

骆驼式可以通过调动你的上背部和胸部来让你的脖子放松自由 。

体式要点：这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱，跪在地上，脚趾指向后方， 吸气，手臂向背后延伸直到手掌垂直压地，轻轻将脊柱向后弯曲，直到与地面平行，注意下颌朝上，伸展大腿的肌肉，然后，在呼气的同时，把右腿屈膝，右脚背置于右腋窝处。

4、半月式高级

初级练习者做半月式即可，高级练习者尝试做弯曲腿手抓脚的高级变体，但要记住在半月式中找到稳定和延展 。

体式要点：山式站立，吸气，双臂前伸与肩同高；躯干向下前屈，双臂垂向地面，双手十指压地；抬升右腿．向后伸展，弯曲右膝，右小腿向头部方向伸展；右手伸向右脚脚背，握住右脚脚踝，向上伸展右臂至完全绷直，同时右手拉动右腿向上伸展，右大腿与左腿在同一直线上。

5、舞王式

如果你不需要瑜伽带的辅助，可以直接挑战完美的舞王 ，那是很了不起。

体式要点：站立式进入，右脚向后弯曲抬高直到过头顶，接着两手臂向后伸展并抓住右脚脚趾部位，头部与脊柱尽量往后拉，呈Ｕ型状。

6、孔雀式

飞翔在空中的孔雀式是一个看上去难以达到的体式 ，但通过循序渐进的练习后，你就能轻松起飞啦！

体式要点：手掌压在地面上，弯曲手肘，掌跟压实，重量往前，撑起身体，右腿向后向上踢直，左腿屈膝，左大腿贴着腹部，左膝盖置于左上臂处。

7、鹭式

鹭式这姿势看起来像不像一只鹭鸶呢？ 它对于长期穿高跟鞋的女性来说可以很好的放松双腿压力。

体式要点：首先双腿伸直并拢坐在地上，右脚保持不动，左脚屈膝提起，右手绕过头顶抓住左脚跟继续向上提，直到左腿完全绷直与地面垂直，并贴着腰线一侧，左手做OK手势并侧平举，掌心向上。

特别想告诉大家的是：不管用什么方式出汗，汗里 99% 的成分都是水，其他成分只占 1% 不到。

互动话题：你觉得穿高跟鞋是种什么感觉？

举个例子：对于跟高超过五厘米的，我走不到半小时，就要抽筋了。