这几个健身误会，你应该知道！

A4腰、马甲线成为了流行的趋势，越来越多的人在健身房撸铁，但是在健身房里有几个误区也不得不说：

1.拿运动饮料解渴

喝一口脉动，让你随时脉动回来。运动过后，许多人会喝运动饮料，觉得能补充体力，还富含营养。其实，如果不是运动状态或大量出汗，最好别喝。运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。

但其含糖量普遍偏高，而且添加了钠、钾等电解质。摄入糖分过多不利于减肥，补钾过多则会增加心脏负担。所以，如果没大量出汗，喝普通水即可。

2.晚九点后健身

现在很多上班族白天没时间健身，所以选择在晚上夜跑。但根据我国中医经络学，不同时段应该做不同的事情，晚上运动反而会有损健康。

因为晚上9点到11点，是“三焦经”气血最旺的时段，应养神养心，才能保护心脏。晚上9点以后，散散步，做些轻缓的拉伸动作，听些轻缓的音乐都不错。

3.带着压力去运动

许多人认为，运动不仅可以锻炼身体，还能缓解压力，带走不良情绪。其实这种说法是有根据的，人体在进行60分钟以上运动时，体内的内啡肽能保持较高水平，内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用，能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。

不过，值得注意的是，长时间有氧运动才能起到效果，而且要坚持，而不是突然的短时间剧烈运动，后者只会给你带来伤病……

虽然运动可以减压，但如带着太大的压力和太多的不良情绪尽量避免剧烈体育运动。由于思绪纷乱，注意力难以集中，很容易出现运动损伤等意外。

而参加者为了急于消除不良情绪，往往刻意选择那些大运动量的剧烈的运动项目，企图以出汗水的方式来全部释放压力和不良情绪，但是这种激烈且大运动量的运动不仅会造成身体疲劳，而且还会使紧张的神经更紧张。这样做不仅排解不了压力，而且还会使糟糕的情绪更加糟糕。

4.心血来潮去健身

夏天的穿着较为轻便，运动起来也容易，有的时候，朋友见面，来到体育馆打球，一练就是半天，直到精疲力竭。

但是，健身需要注意锻炼前的“热身”和锻炼后的“冷身”，这种心血来潮的运动很容易造成运动损伤，甚至降低身体免疫力，引发感冒。

健身虽好，也要注意要科学的方式；远离健身误区，锻炼健康体魄。