四种负面情绪影响人生，心理学家：再忙也要处理好情绪
四种负面情绪影响人生，心理学家：再忙也要处理好情绪
你是不是认为负面情绪是糟糕的、不应该出现的呢？实际上，负面情绪并不只是坏孩子，而是也有他积极的一面。利用好负面情绪的积极面，用力摆脱负面情绪的消极面，我们才能控制情绪。
一本美国心理专家的著作，却与老子的《道德经》一样，有异曲同工之妙。《决定上限的，是你处理情绪的能力》这本书里，处处体现出思辨的智慧。只有正视情绪的两面性，我们才能更好地与我们的坏情绪相处，并且把"坏情绪"处成热恋中的"好情绪"，从而让我们不断突破发展上限，不断取得成功。
概括来说，目前困扰我们最多的四类消极情感主要有：负罪感、恐惧、悲伤、愤怒。下面我们分别来看一下这些负面情绪有哪些积极作用，以及如何更好地解决这些负面情绪的消极影响。
负罪感
负罪感是对自己以前所犯下错误的一种禁锢，通常分为两种，第一种叫错误行为负罪感，也就是因为自己做错了事对别人直接造成了伤害，从而产生的感觉，比如教育孩子时下手重了，事后心中便有负罪感。
第二种叫忽视行为负罪，指的是因为自己应该去做但是没有去做，导致了别人受伤害，从而产生的感觉。
比如你发现路边有个路灯快要掉下来了，却没有及时给热线打电话维修，结果一名路人被路灯砸伤，这时心里就会产生负罪感。
负罪感有什么积极作用吗？有的，它最大的积极作用是阻止你犯同样的错误，也就是中国古语里说的"知耻而后勇"。
这一次你在工作中因为数据统计错误被领导批评，下一次再交材料时就会反复校对数据，避免出现同类的错误。
当然过多的负罪感也不可取，它会像监狱里戴的手镣脚镣，阻碍我们继续前行。所以我们要想办法解决这些负罪感，让负罪感更多的发挥它激励警示的作用，而不是成为绊脚石。怎么解决呢？
首先我们需要找到我们都有哪些负罪感，这些负罪感对谁造成了伤害。
最简单的方式莫过于找一张白纸，或者打开Word文档，一项一项地输入自己有哪些负罪感，对谁造成了伤害。
这个过程是很有意义的，在统计的过程中，你会发现你伤害最多的不是你的仇人，恰恰是我们身边最亲近的人。比如你的父母，你的配偶，你的孩子。
接下来怎么办？你可以向你伤害过的人道歉，请求他们的原谅，这会大大减轻你的负罪感。
如果你伤害过的人已经离开了人世，那可以选择写信倾诉，表达您的歉意。你也可以设身处地换位思考，模拟对方给你回信。
很多时候，当你把情绪表达出来之后，消极的情绪也便烟消云散了。
恐惧
恐惧很多时候是人为了保护自己的一种应激反应，当人面临危险的境地时，贤上腺素的分泌往往会让人爆发出巨大的能量。
有位老太太，见到孙子被三轮车压在车底下。本来没有什么力气的老太太，情急之下用力掀开了三轮车，救下了孙子。
恐惧也会让我们迅速判断情况后，赶紧逃之夭夭，避免危险对自己的伤害。比如面对火势滔天的现场，大部分人的反应都是赶紧逃离。
过多的恐惧也会带来很多危害，比如长期的神经紧张会让人患上失眠、胃病等身体和精神上的疾病。
想要解决恐惧的不良影响，只要我们明白造成恐惧的三个因素并进行解决就可以了，即解决危险、受攻击和无能。
这三个因素并不是要全部解决，只要解决一个因素，恐惧的威胁就可以解决了。
危险解除了，自然无需担心恐惧，比如走在森林中突然遇到一只老虎，但是老虎因为吃饱了，转身走开了；或者老虎不攻击你，你自己走开了；再或者自己手上有把枪，可以有能力击毙老虎。任一要素消失，恐惧都可以解决。
在现实生活中，如何处理我们紧张恐惧的心理呢？
首先还是要列出让你恐惧的因素，然后进行分类，比较容易克服的努力去克服，暂时解决不了的可以先不去管它。
然后就是提高自己处理问题的能力，当能力提升之后，很多问题自然得到解决。
还有就是改变自己的心态，培养自己积极进取的心态。当有了恐惧的心理时，你可以通过书信等方式进行释放。
最后就是改变环境，如果现在的环境一直让你压抑、恐惧、紧张，经过认真分析之后发现在这种环境中根本看不到希望，那为何不换个工作换个环境呢？
所以说，恐惧是我们的朋友，并不是敌人，要让适度的恐惧激励你不断前行、不断进步。
悲伤
每个人都有过悲伤的故事，悲伤是痛苦的，也有积极作用吗？
也有的，悲伤会帮助一个人寻找新的替代品，也就是感情寄托，从而将原先悲伤的感觉逐渐稀释。
不过悲伤的消极作用也很大，尤其是有些人迟迟不愿意接受失去亲人、离婚、丢掉工作等痛苦，心情低落，正常的生活秩序完全混乱，甚至从此一蹶不振。
那怎么尽快摆脱悲伤的心情，从而开始新的生活呢？
一是要接受失去的现实，你可以向别人诉说，也可以一个人尽情地哭泣。
二是要适可而止。不断地提醒自己，时间是治愈悲伤的良药，悲伤也要有度。
三是循序渐进。悲伤是不可能一下子解决的，需要一个过程，所以每天给自己一个悲伤的时间段去释放痛苦，但是这个时间不要太长。
四是转移注意力，通过日常的工作和学习来冲淡悲伤的情绪，让生活尽量的充实起来。
愤怒
"冲动是魔鬼"，人在愤怒的时候往往会做出让自己终身悔恨的事情。
愤怒有时候是一种情绪的宣泄，这算是一点积极的作用。
但是愤怒更如同烈火，如果处理不好，会在吞噬自己的同时也伤害别人，甚至是毫不相干的人。
如何扑灭愤怒的火焰呢？有三个技巧可以帮助你。
首先是以恰当地方式发泄负面情绪。为什么一定要将怒气撒到别人身上呢？我们完全可以发泄在物品上呀，比如打沙袋，甚至打空气都行。跑步、运动，这些消耗体力的运动都可以让自己的心情平静。
其次是选择宽恕，虽然这很难，连俗语都说"宽恕是神性"。但我们还是可以试图去换位思考，去理解别人的困境，从而消减自己的怒火。
最后，要紧绷法律的弦。愤怒和冲动解决不了问题，甚至让我们犯错误。面对不合理的事情，我们也要敢于维护自己的权益，必要时诉诸法律，而不是靠愤怒来伤害自己。
结束语
美国著名的成功学大师戴尔•卡耐基说过："学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。"当一个人能够从容的处理自己的情绪时，他离成功也就不远了。这本由美国著名的心理学家和培训师斯蒂芬•克利福德所著的心理类书籍，既正视负面情绪的积极作用，同时又能通过一些简单有效的方式，帮助我们调节工作和生活中遇到的情绪问题，是值得一读的好书。
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