深蹲四大好处，一是练臀，二是练腿，三是？

练腿不仅仅可以让身材比例变得更加协调，同样还能让你在某个方面更加凶猛（害羞），同时还可以减脂。

深蹲好处：

相对比跑步，只要不是大重量深蹲对关节的伤害会比跑步小很多，跑步时候膝关节就像汽车的发动机，如果跑的时间太长就会磨损非常厉害，当然这只是比喻。每个星期可以利用一次深蹲代替1-2次跑步。当然深蹲前提需要热身。

深蹲练出的肌肉线条会比跑步好很多，如果长时间跑步练出来的身材都是像运动员一样，瘦瘦小小的身材，同样也没有性感的翘臀。

深蹲的时候需要将腹部收紧，所以腹部也会得到一定的训练，不会像单纯跑步的人一般都不会有很明显的腹肌。想要练翘臀，深蹲功夫必不可少。

深蹲时可以刺激身体多个部位肌肉，跑步虽然能练得到很多部位，但是深蹲不同，深蹲必须要全身发力才能站起来，刺激的部位越多消耗的脂肪也会越来越多。

那么应该什么时候锻炼腿部呢？

小编建议大家周五训练腿部，为什么呢？如果星期一蹲完去上班，你同事会不会笑话你呢：昨天晚去哪了？居然走路都走不动了。