三伏天洗澡，尽量避开2个时间点，不给湿气可趁之机，身体才健康

盛夏来临，很多地区阴雨连绵，有的地方甚至连续下了半个月的雨。所以，三伏天虽然炎热，但却是湿气最严重的季节。很多人不理解湿气是什么，简单来说，湿气就是我们体内的“污浊”，在潮湿环境和贪凉受寒的作用下，人体内的毒素囤积，湿气也越来越重。

湿气重对人体的影响也很大，比如人容易浮肿、虚胖，大便黏腻，舌苔厚腻，头发容易出油，精神不振，浑身无力等。所以在三伏天，最重要的就是祛湿。但很多人还习惯在这两个时间点洗澡，其实无意中也加重了体内的湿气。

三伏天洗澡，尽量避开2个时间点，不给湿气可趁之机，身体才健康

尽量不在早上刚起床时立刻洗澡

虽然大部分人都习惯在晚上睡觉前洗澡，但也有许多朋友喜欢在早上起床后洗澡，他们觉得睡了一觉后身体需要放松一下，或者晚上身体分泌油脂，起来后身上一股味，洗个澡才能安心。

但是，早上刚起床就洗澡，很容易出现低血糖晕倒的现象，因为这个时候我们的胃里没有食物，血糖值偏低，洗澡时环境温度高，氧气不足，很容易出现头晕眼花的症状。同时，身体在早上的免疫力较弱，洗澡时大量水汽容易入侵人体，加重湿气。

尽量不在运动后马上洗澡

很多人不喜欢运动的原因就是运动后全身湿哒哒的不舒服，恨不得立马洗个澡。许多朋友在吃完晚饭后想锻炼一会儿，出了一身汗回到家顺便洗个澡，这听起来确实非常有条理。

但是大家要知道，在进行了剧烈运动以后，我们身体里的血液会大量聚集在肌肉和肺部，立即洗澡很容易出现因大脑供血不足而导致头晕眼花的现象。而且现在天气炎热，很多人都喜欢洗冷水澡，影响身体散热，也造成了湿气无法排泄的问题。

体内湿气重，可以通过3种方式来祛湿

运动出汗

虽然现在天气炎热，大家都不太想动弹，但想要更好地排出体内积存的湿气，还是要靠运动。因为在运动的过程中，我们会出大量的汗，这样一来，体内的湿气、毒素和垃圾都会随着汗液一并排出。

少吃寒性水果

可能大家还不知道，水果也有寒热之分，其实很多热带水果都属于寒性食物，比如常见的香蕉和芒果。虽然很多朋友平时经常吃这些水果，而它们也确实有很多对健康有益的营养物质，但若食用过多的话，那就是在给自己找罪受了。

还有一个常见的水果，现在正是上市的时节，深受大家喜爱，那就是西瓜。相信不少朋友最近下班时都会买上一个西瓜，这种水果，一个人吃半个也不是难事，但要提醒大家的是，西瓜是典型的寒性水果，偶尔吃可以解馋，但一次性吃太多，那就很容易给湿气入侵的机会了。

热水泡脚

泡脚对于很多朋友来说，不必多言，可能早已形成了习惯。还记得前段时间养生热潮刚兴起的时候，很多人都买了泡脚专用盆，坚持每天泡脚。

但到了夏天，大家似乎已经遗忘了泡脚盆的存在，其实这个时节，泡脚是最好的，能赶走体内的湿气和寒气，还有助于提高睡眠质量。

虽然有些人还没有切身体会到湿气的“威力”，但早点预防准没错！尤其是上了年纪以及总是贪凉的朋友，要注意祛湿。