健身后半年，告别“新手福利期”后，不能犯这3点错误

健身者在训练中应该都知道“新手福利期”这个词，这指的是健身者在训练初期的时候，会有一个训练的福利，就是锻炼者锻炼后会发现自己身材变化很快，你会在这个阶段内看到自己身材有非常大的改变，你会觉得自己的锻炼效果非常好，锻炼的信心爆棚，这个阶段就是我们的新手福利。

当我们过了新手福利期后，我们的锻炼就会遇上困难，很多的训练者在这个阶段里发现自己怎么努力训练，身材的改变都是很小，锻炼的效果比初期差多了，很多的训练者在这个阶段就很难坚持下去，很多人就因此放弃了。

这样子是非常可惜的，因为你熬过了初期的训练，身材已经有点起色了，这时候放弃了，那就是前功尽弃。所以，各位健身者度过了福利期后，一定要让自己学会更科学的训练方式，让自己的肌肉得到更好的训练和增长。

因此，在我们的健身后半年，健身者度过了新手福利期后，健身者万万不能犯以下这3点错误，只有这样，才可以让自己在健身道路上走得更远。

第一点错误：没有耐心

耐心是我们健身中每一个健身者都要有的，不管你的肌肉锻炼到多大了，或是刚开始锻炼，这是每一个健身者的必备基础心理素质之一。

健身并不是一件速成的事情，不是说你锻炼了几个月后，自己的肌肉就可以长到别人锻炼几年的效果。健身是一件日积月累、循序渐进的过程，只有经过了足够时间的训练积累，你才可以训练出足够完美的肌肉形状。

所以，大家在训练中一定要保持耐心，你要追逐完美，就需要让自己经得起考验，保持耐心，坚持训练，只有这样才可以让自己收获到强壮的身材！

第二点错误：不学习理论

很多的新手健身者都不喜欢学习基础的健身理论知识，很多人认为自己初期啥都没学，不一样练出肌肉么，只要把铁举起来就可以长出肌肉了。

如果你有这种想法，最后肯定会因为训练效果不好或肌肉受伤而放弃健身。健身是一件系统的事情，如果你想要得到好看的肌肉身材，那么就要去了解这之中的理论知识，让自己对健身有更全面深入的理解，这样子才能得到更好的训练效果，在健身的道路上才可以走得更远。

第三点错误：不敢请教

大家在健身中一定不要不好意思，特别是新手健身者，我们在健身过程中要学会请教别人，向锻炼得好的人学习，只有这样你才可以达到别人的高度，并且不会走很多弯路。

当然，我们在请教他人的过程中，一定要语气温柔和谦虚，不要一副自己高高在上的样子，保持谦卑的态度你会收获到更多的知识！