为什么能做30次俯卧撑的人，身体才算健康，因为这4个优势

俯卧撑一直是男生体育锻炼最好的动作之一，在生活中也很受欢迎。但是让人困惑的是，现在的高中生不需要测试俯卧撑，而是需要测试引体向上，而且有非常明确的评分标准。这是否意味着俯卧撑不重要？当然不是，俯卧撑也可以显示一个人的身体素质。

俯卧撑和引体向上是不同的，只需要承受大约65 %的体重。通常有运动习惯的男生通常可以做十几个俯卧撑，训练后进步会很快。此外，俯卧撑在健身领域非常受欢迎，因为它们门槛低，对锻炼环境没有要求。

由于观众广泛，每个人都希望有一个参考标准来看他们的俯卧撑属于哪个级别。因此，许多俯卧撑评分表便在网上开始流传起来。这些量表的具体数字各不相同，但总结后，你会发现，对于20 - 35岁的男孩来说，俯卧撑能做到30个以上才能证明你的身体不错。

那为什么做30个俯卧撑是分界线呢？因为可以做30次俯卧撑的人，他们的身体通常有以下4个优势。

第一，心血管健康更健康

能做30次俯卧撑的人通常能承受一定程度的运动压力，一次运动后不会出现呼吸困难或头晕目眩的情况。

第二，良好的肌肉力量

可以做30次俯卧撑的人可以很好地控制自己的身体，并且有很好的相对力量，在其他运动中，也能发挥良好的运动能力。

第三，良好的肌肉耐力

能够做30次俯卧撑，不能说一个人的力量就一定很大，但是可以说这个人的肌肉耐力非常好，肌肉耐力好的人同样可以在其他运动中充分发挥他们耐力的优势。

第四，不会严重超重

俯卧撑是衡量一个人体重和力量的指标，如果你太重，肌肉太少，你无法完成30次俯卧撑的。相反，如果身体对称，脂肪率低，完成30次俯卧撑就没有问题。