真正低调的“祛湿帮手”，不是健康饮食，也不是拔罐艾灸，而是它

湿气重的人，大多数都是饮食油腻，缺乏运动的人。

入秋后，早晚温差大，身体容易受到湿气的“侵扰”。湿气重的人，容易肥胖，怎么减肥都没有效果，还容易腹泻，失眠，口臭，脸色暗黄，有色斑，一天怎么睡都没有精神。在生活当中，除湿气的方法也是多种多样的，健康饮食调理脾胃，或者拔罐艾灸，其实真正祛湿，一定要重视运动，适量运动，多运动。

真正低调的“祛湿帮手”，不是健康饮食，也不是拔罐艾灸，而是它！

健康饮食

中医认为，长期暴饮暴食，大鱼大肉，伤害的是脾胃。脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以大便不成形，肥胖，口臭等等的出现，就意味着脾虚，也意味着体内湿气重。

薏米

祛湿，多数人都知道薏米。薏米不仅可以除湿，还对皮肤有很好的调节作用。特别是脾胃不好的人，常常感到食欲不振、消化能力减退，中医认为，薏米具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，而且特别容易消化吸收，是很好的食疗食物，适合脾胃虚弱者食用。

冬瓜

湿气重，减肥总减不下来，不妨多吃冬瓜。入秋后正是冬瓜上市的季节，新鲜营养，一般冬瓜都会用来炒吃，炖汤或者做馅。中医认为，冬瓜具有清热利湿、消肿解毒、生津除烦的功效，暑热、烦渴、排尿困难、水肿肥胖等症状的人群，可以适当利用冬瓜来调节身体，也会让湿气过重的情况得到改善，身体不容易受到伤害。

拔罐艾灸

拔罐，中医认为，的确能够去除人体内或多或少的湿气，能够舒筋活络，祛湿散寒，给人带来轻松舒畅的感觉，而且还没有副作用。不过，需要注意的是，拔罐只对外湿有效，如外湿引起的风湿关节疼痛、腰酸背痛等，但对内湿毫无作用，而且它也无法健脾。传统医学认为，夏秋季节，热而多雨，湿气较重。湿邪过盛可致病，所以艾灸也是可以祛湿的。不过一定要注意穴位，不要盲目自己乱灸。

适量运动

合理的食疗是常见的祛湿方法，除此之外，适宜的运动也是祛湿不能缺少的。湿气入侵之后，可能会诱发关节炎，出现酸痛等不适症状，加上缺少运动，肥胖也会加重湿气。

慢走

脚的功能就是让人行走自如。你胖还久坐，自然疾病上门。慢走，尤其是大步走，可以有效增强心肺的功能，增加关节的灵活性，并能够锻炼肌肉力量，有效消除紧张，控制体重，祛除湿气。这种方式特别适合老年人或身体不好的人。

慢跑
能跑就不要走。我相信跑起来会比走的人先到比赛的终点。现在很多人都处于亚健康的状态，经常上班的朋友有鼠标手，颈椎病，腰椎病，视力快速退化的问题，经常应酬的朋友有三高，脂肪肝等问题！跑步可以帮助我们远离亚健康，可以舒活筋骨，缓解颈椎，腰椎，眼睛的压力，跑步也可以帮助我们预防三高，治疗脂肪肝，控制体内脂肪的含量，远离湿气，让我们的身体越来越健康！

写在最后

运动其实有很多多，你可以爬山，游泳，瑜伽等等。不过湿气是“万病之首”，反复易发作，一定要重视日常保养。有道是，一人为人，二人为从，三人为众，祛湿，最为科学的还是综合饮食，运动，心情。就像减肥一样，你只运动不管嘴，或只管嘴不运动，都是片面的。

以上图片来自网络