糖尿病的，早餐时记得：多吃4物，少碰四物，血糖慢慢稳定下来

随着人们生活水平的提高，如今糖尿病的患病率越来越高。糖尿病的发生与饮食生活习惯有着非常大的关系，糖尿病主要分为一型糖尿病和二型糖尿病，一型糖尿病与遗传有着非常密切的关系，而二型糖尿病主要与饮食和生活习惯有着非常密切的关系。随着年纪的增长以及体内脂肪的堆积糖耐量就会出现异常，这时候就非常容易发生糖尿病。

那么糖尿病患者在早晨的时候可以多吃一些什么食物呢？

1.糖尿病患者在早晨的时候可以多喝一些燕麦片，如今人经常都吃一些精米细面，这时候不仅容易发生各种维生素的缺乏，而且还会造成胃肠功能的损伤，这时候也在一定程度上会影响血糖的水平。燕麦里面含有丰富的维生素以及矿物质，经常喝燕麦不仅可以促进胃肠的蠕动功能，而且还可以各种微量元素以及矿物质。经常吃燕麦还可以降低血糖水平以及血液中胆固醇的含量，因此可以降低血液的粘稠度。

2.糖尿病患者可以多吃一些玉米，玉米里面含有大量的纤维素，经常食用对人体大有益处。玉米里面含有大量的维生素E，经常吃玉米可以促进人体荷尔蒙的分泌，在一定程度上可以提高性功能。对于小孩来说经常吃玉米也可以促进大脑的发育，由于玉米里面含有大量的不饱和脂肪酸，经常吃可以在一定程度上预防糖尿病发生血管的一些并发症。

3.青菜里面含有大量的维生素以及矿物质，经常食用对人体有非常大的益处。对于女性来说经常吃青菜具有一定美容养颜的功效，因为青菜里面含有各种微量元素以及矿物质，经常吃青菜在一定程度上可以延缓女性皮肤老化以及减轻皱纹。对于血糖高的人来说可以多吃一些青菜，不仅可以调节血液中血糖的水平，而且还可以预防各种糖尿病的并发症。

4.青枣里面含有大量的尼克酸以及维生素A和维生素B，经常吃青枣对于缓解精神紧张有一定的作用。青枣里面含有大量的果糖，经常吃青枣可以促进人体免疫因子的合成，从而增强人体的免疫力。血糖水平比较高的人也可以多吃一些青枣，不仅可以增强人体抵抗病毒和细菌感染的能力，而且还可以增强人体对于胰岛素的敏感性，从而可以调节血糖水平，因此非常适合糖尿病患者吃。

糖尿病患者一定要少吃什么呢？

1.糖尿病患者一定要少吃面食，尤其是北方人非常喜欢吃面食，因此总体来说北方人糖尿病的发病率要比南方人高许多。因为面食里面含有大量的淀粉，而淀粉经过人体各种酶类的转换就会变成葡萄糖，这时候就很容易造成血液中葡萄糖水平的提高。因此对于糖尿病患者来说一定在日常生活中少吃一些面食。

2.糖尿病患者一定要少喝粥，许多胃肠功能不好的人都知道喝粥在一定程度上可以养胃，但是对于糖尿病患者来说经常喝粥在一定程度上可以增加血糖的波动水平，容易造成喝粥后血糖水平升高。如果血糖水平过高很可能会造成人体的脱水，或者发生血浆渗透压升高从而造成人体的昏迷。

3.糖尿病患者一定要少喝各种饮料，如今有许多商家为了促进某种商品的销售，这时候就会给商品贴上各种标签。然而各种饮料的基本成分都是类似的，对于糖尿病患者来说一定要少喝饮料。糖尿病患者如果不忌口还经常喝饮料，不仅会导致血糖水平控制不良，而且还非常容易造成血糖水平一过性升高甚至可能会发生酸中毒从而威胁到生命。

4.糖尿病患者一定要少吃各种高糖的水果，尤其是橘子以及西瓜这些高糖的水果一定要少吃。尤其是到了炎热的夏季，许多人都喜欢吃一些冰镇西瓜来清热祛火，但是对于糖尿病患者来说一定要少吃西瓜，因为西瓜里面含有大量的葡萄糖以及果糖，非常容易造成血糖水平的波动，因此糖尿病患者一定要少吃高糖水果。

糖尿病患者可以多做什么事来稳定血糖呢？

1.糖尿病患者可以每天保持一定的运动量来增加人体对胰岛素的敏感性。糖尿病的发生与饮食和生活习惯有着非常密切的关系，比较肥胖的人通常血糖水平比较难以控制，因为比较胖的人通常对于胰岛素不敏感，这时候虽然用上胰岛素但是依然血糖水平依然会控制不良。因此想要控制血糖一定要保证体重在合适的范围内。

2.糖尿病患者可以多吃芹菜来稳定血糖。芹菜是高血压、高血糖、高血脂患者非常适宜的食物。芹菜里面的含糖量非常低，其中含有大量的纤维素以及各种膳食纤维，经常食用不仅可以促进胃肠功能的蠕动，从而减轻体重。经常吃芹菜还可以降低血糖以及血脂的水平，从而降低血液粘稠度，在一定程度上可以预防各种心脑血管疾病的发生。

3.糖尿病患者一定要保持心情愉快。如今越来越多的患者自身各个器官都没有什么器质性疾病，但是依然会有各种各样身体上的不适，对于这部分人来说很大程度上都是因为心理上过于紧张从而造成身体上发生不适。对于糖尿病患者来说长期生活在压力比较大的环境中，非常容易造成血糖水平控制不良。

4.糖尿病患者一定要保证充足的睡眠。人体一生绝大部分的时间都是在睡眠中度过的，美国的一项研究发现一个人如果一个星期都不睡觉，这时候发生抑郁以及其他各种精神疾病的发生率也会越来越高。对于血糖水平高的人，如果长时间睡眠时间不够，这时候非常容易造成血糖水平波动。因此糖尿病患者一定要保证充足的睡眠，不仅对于血糖水平有非常大的益处，而且还对身体其他各个器官有着保护作用。