想要甩掉大肚腩？试试这3个动作，在家就能完成

对于大肚腩，相信大家肯定是深恶痛绝，看着好像让自己提前进入中年大叔行列。毕业工作后，许多人会经常性地聚餐应酬，喝酒暴食可以说是家常便饭，而肥胖问题都是因为懒和贪吃造成的。

事实上，减肥可以很简单，只要每顿饭只吃个七八分饱，每天坚持锻炼1小时，不熬夜，坚持早睡早起，相信坚持2 - 3个月后，小肚腩就会被彻底甩掉。

运动从哪里开始呢？

如果你没有时间坚持户外锻炼，你也可以选择在家运动！只要肯坚持，效果不会比健身房差。

三个徒手减脂运动，每天只需要坚持10分钟，你在家就可以减掉腰腹部的赘肉，坚持下去，你就可以看到效果！当然，为了防止受伤，最好垫块瑜伽垫再练习。

1 .卷腹

这个动作主要针对腰腹部的肌肉，加强腰腹部的肌肉可以让小腹紧致，加强核心力量，帮助改善腰腹部的新陈代谢，每组练习15 - 20次，每次做5 - 6组。

2 .深蹲

深蹲是锻炼下肢的黄金动作，还能提高脂肪燃烧速度和心肺功能，每组练习15 - 20次，每次5 - 6组，在后期感觉没有压力后，你可以增加训练重量，提高训练强度。

3 .波比跳

波比跳是一种全身脂肪燃烧的动作，是俯卧撑、深蹲和跳跃的结合，是健身圈公认的能快速减脂的运动。建议5 - 10个动作为一组，坚持4 - 5组以上。

普通新手在做不到10个的时候就已经累到不行了，当你能坚持到15个一组时，相信你的肚子已经减下来很多了。

这些动作在家就能完成，每天抽出一个小时运动，坚持下去，相信你就能迅速瘦下去，不仅是为了好看，更是为了健康，所以希望大家都能坚持训练。如果你想让减脂的效果更加明显，最好在饮食上也能做出改变，坚持健康饮食。