瑜伽，你的练习到达了哪个层面！
若非亲身实践，你永远不知道瑜伽对身心的益处！
若非亲自运用，你永远不知道瑜伽背后深藏的奥秘！
若非亲眼所见，你永远都不知道瑜伽的神奇所在！
你练习的是“真瑜伽”吗？
瑜伽是对心的疗愈
瑜伽不只是身体的运动，而是通过身体层面的练习，进行内心的训练，如此以心观心，以体觉体。
生命有五大层面，分别是：身体层、能量层、心灵层、智慧层，喜悦层。
身体层是最表层的物质结构，能量层是气息的运行，心灵层是内在的运作觉知，智慧层是超脱自我设限的成长，喜悦层是内在的平衡、柔软、纯真、有爱！
瑜伽是生命五大层面的整体练习，身体是最表层的，通过感官认识身边环境。眼睛看、耳朵听、鼻子闻、舌头尝、身体触等方式接受环境的信息，保护自己的安全。
身体的健康，需要内在能量的平衡，即呼吸、血液循环、消化、神经系统等和谐运作。
心灵对自己的情绪有所觉察，情绪虽由心生，却需要心来照看，如此把负面情绪转换成生命的正向资源，从而疗愈心灵深层潜藏的创伤。无论你是悲伤，还是愤怒，恐惧、忧虑，你的内心是有感受的，身体是有感觉的。
当身心出现不舒服的感觉时，我们善于运用的方法是通过愤怒表达自己（表现为攻击、隐忍）。因为这样可以隐藏你心底一触即痛的按钮。这些按钮是你儿时经历过的不愿看到的创伤：比如幼年时期和父母分离、被父母遗弃、忽视、暴力等不安全的感觉。因为当时太小，父母对你很重要。你经历的那些不安被你藏在身心深处，你以为你会忘记，其实却一直都在。
当你长大后，在你内心突然遭遇了儿时同样的感觉，你会恐慌不安，你很容易发怒。因为比起愤怒，恐惧是你更不想看到的，愤怒更容易掩饰你的恐惧。
我们需要认识到这个问题，让疗愈自己心底的创伤成为可能。这样那些所谓的负面情绪才会转换成身心的正向资源，给你的生命提供新的力量，变成新的动力。
情绪反应背后的动机，需要你的心清醒地看到。也需要结合智慧的运作来照看心灵，给自己的心灵提供支持，能更大胆地认识自己和改变自己惯用的思维。但是必须经过日复一日坚定的训练和学习，才能与智慧相通，得到启示。
如此敞开内心，照顾自己，谦卑为人，宽恕过去，认知自己的位置，得失之间心怀喜悦。
瑜伽是对身体的疗愈
瑜伽的练习是生命更整体的练习，在身体移动之间，在内心观照身体之时，你的心越轻盈，你的呼吸能量越深入柔和，你能看到每一刻你自己的真实状态。
其中包括你对身体的态度，内心的波动，情绪的流动。进入瑜伽练习时，身体的感官开始启动，各种反应经过你的身体，你去看到它们，并保持轻松的觉察，任其流过身体，成为内在压力痛苦转换的通道。
身体一直都藏着内心的答案，所有你屏蔽的，你不愿意看到的，你隐忍的都会在身体中呈现。你看不到，只是缺乏对它的观察，而不是不存在。我们每个人来此世间，都是来受苦的，其实也是通过苦难，来修炼自己那颗不堪负重的心。
如果你长期在痛苦中煎熬，又不愿意面对痛苦，痛苦会转换成愤怒的情绪表达。因为每个生命体都会对疼痛怀有抗拒，可是能掩饰疼痛的方式是愤怒。你在愤怒时，会转移你的怨恨到其他人身上，要么让别人怕你，而被你控制，要么让别人觉得你是受害者，能够被重视。
掩饰并不见得不存在啊，久而久之，你的身体会出现病痛。
长期愤怒，呼吸会短浅急促，会造成胸闷、胸廓紧张、肩颈酸痛、头痛、身体发抖，进而影响内分泌激素分泌，形成高血液，糖尿病等疾病。
若长期以悲伤（隐忍的愤怒），会出现哮喘、喉咙紧张、身体虚弱无力等身体不适。
身体疾病的出现不是无缘无故的，其实是潜藏已久的。在医学发达的今日，很多疾病已经可以通过医疗技术得到有效改善。然而，平日的自我训练，积极心态的培养，对自己更深刻的觉察，惯性思维模式的认知和转换，更是对自我身体健康的预防，能结合医疗技术进行身心调整。
瑜伽认为：调息即是调心，调心就是调息。在你对呼吸的每一次觉察，跟随身体移动而进行的呼吸训练中，呼吸是你的身体与心灵之间的桥梁。
要记住：瑜伽不仅是对身体的练习，更是通过身体而进行的生命的训练。若丢失了心的照看，息的运作，你的瑜伽是不完整的。
瑜伽是助己助人的练习
一个人的完整性是：能通过自己服务于人，从而实现个人的社会价值。
脱离于社会集体的生命是不完整的，你通过父母来到这个世间，通过学习获得知识和技能，通过服务得到生存的能力，进而建立自己的家庭，传承生命能量。
人类是一个超级动物园，工作是狩猎的模式。通过工作才能获得食物，确保身体能量的运作。随着人类越来越多，工作竞争也越来越激烈。而具有创造力去推动时代的进步，有服务于人的行动和智慧的远见的人群，才能吸纳更多的资源，去推动时代发展，服务于这个社会。
如果你自己都不能照顾自己，自己的身体都不健康，你用什么来帮助别人呢？
竞争压力越大，身心出现问题的人越多，高额的医药费让很多人不敢生病，生了病不敢看病。面对这些现实问题又该怎么办呢？
所以越来越多的人需要建立健康的生活方式，去做到对自己身心的调整。瑜伽是有效方法之一，而且瑜伽经过了这么多年的发展，越来越文明和健康，越来越多的瑜伽人都亲自见证着瑜伽的神奇。
目前瑜伽市场确实很混乱，各路大神都搭台唱戏，不仅把瑜伽鼓吹地过于玄妙，甚至各种伪瑜伽者混入瑜伽市场，巧立名目，把瑜伽课程做得乌烟瘴气。在我认为，任何事物的发展都会有混乱期，也有起伏期进而去伪存真，让更多的人了解瑜伽的真相，推动瑜伽进入更健康的时代！