减肥搞清楚这3件事情，不吃这2大高热量食物，你才能半个月减30斤

减肥最困难的不是坚持运动，而是管住嘴，不吃高热量的食物，一定要戒掉。 1·薯片 薯片一直以来都受到很多人的欢迎，闲来无事或者看剧的时候，就喜欢吃薯片，不过薯片属于油炸食品，热量可想而知，所以想要减肥，薯片还是少吃为妙。

2·烤肠 逛街的时候，远远的就能闻到烤肠的香味，吃一口在嘴里简直唇齿留香，无论是小孩儿还是大人都很难抵挡住它的诱惑。

想要控制腰围还是要靠控制饮食，特别是晚餐。晚上八九之后最好是不要吃东西了。基本上如果晚上不吃，第二天肚子就会平很多。但是也不必太苛求自己，不然是坚持不下去的，最好找到一个热量合适也能坚持的平衡点。

怎样减掉小肚腩？最重要的事，1·多多运动， 想要提高身体的新陈代谢，就要多些有氧运动，这样就能够尽快让肚子减下来，而且其它部位也会瘦下去。那么建议想要尽快瘦肚子的人可以专门做一些针对腹部肌肉的训练，例如卷腹，平板支撑等等，只要能够坚持下去，肚子能够明显的感觉到变小了。

2注意饮食

平时饮食上要多吃一些助于消化的食物，像蔬菜水果都是有助于减肚子的，有一些食物里面有大量的粗纤维，例如紫薯，燕麦等等，经常吃一点，能够促进肠胃的蠕动，排出体内的毒素，清空宿便。还可以经常喝一些蜂蜜水，也是能够润肠通便，帮助身体排出体内毒素，皮肤也会变得越来越好。

3多吃流食

在减肥的时候可以多吃流食，像粥，汤，果汁等等，因为在减肥的时候，就怕吃多了导致热量过多，无法被消耗就会在肚子里转化为脂肪，这样肚子就会变大，所以可以吃一些流食，比较好消化，热量也较低，也能够尽快的排出体外，这样有利于减肚子。

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