高血压的"祸根"不是盐，而是这3物，常喝一水，胜吃一把降压药
人一旦上了年纪，身体的器官和机体也相继出现了"退化"，这个时候各种疾病也会趁着"虚"而入，其中在上了年纪的人群中，最多见的疾病莫过于高血压了。
因为当前是季节更替时间，血压容易发生不稳定，从而诱发高血压。高血压是一种以血压升高和血管等器质性病变的疾病，虽然这种疾病在平常不会给人体带来很大的伤害，但是具有突发性强的效果，严重的话可能会导致猝死的严重情况。
很多对健康了解的人，都认为是盐造成的高血压疾病的发生，在科学角度来看这是有一定道理的，其实真正影响高血压的不是盐，而是盐中的一种成分叫做氯化钠，所有的盐中都含有氯化钠成分，如果每天摄取的量如果超过一定的量，就会容易导致血压的升高。那么生活中除了这一种物质外，还有其他食物会引起高血压吗？下面就一起去了解一下吧！
食物一：腌制食物
很多人都知道腌制食物都是通过高盐分将细菌杀死，并且通过长时间的发酵得来的。这些腌制食品里面所含的盐分是非常高的，但是因为其方便性深得大家的喜爱，长期食用这些腌制食品必然会导致体内含盐量过高，从而导致体内血压升高。
食物二：高油脂食物
高油脂食物主要指的是里面含有黄油、猪油等成分过高的脂肪类物质，在人体大量食用了这些食物之后，食物中所包含脂肪酸进入人体体内就会转化成脂肪，存储在人体体内，最后导致食用者出现血压高升的情况。
食物三：烘烤食物
很多人不解的是，为什么烘烤类食物也会诱发高血压呢？相信一些了解过烘烤食物的人都知道，这些食物在制作过程中会添加很多含盐量的添加剂，里面所含的钠物质含量也是非常的高的。就举个例子来说，一个非常传统的馅饼里面所含的钠物质含量就超过了人体所日常摄取的正常含量了，除了里面的钠含量，还有包含的糖分物质，热量都是严重超过人体所正常接受的范围了，所以对许多高血压患者来说，这些烘烤类食物也不要太多的摄取。
高血压患者在这几个时刻，一定要注意
1.早上起床时，高血压患者切记在早上突然性起床，根据科学调查显示，每天的早上6点到10点之间是血压达到人体最高值的时间段，在这个时间段一定要注意自己的情绪变化，这个时间段也是非常容易引起心脏病、中风等突发性疾病的高危时刻。
2. 饱餐之后，对于高血压患者来说，在进行饱餐之后也是非常容易引起心肌梗死的高危险时刻，在吃完饭之后人体还没来得及消化和吸收之时，体内的血液都直接流向了胃肠，心机部位的供血量就会出现明显减少。与此同时耗氧量也上升了，导致心脏动脉出现供血不足情况，很容易导致血栓、心肌梗塞等问题。
3. 在厕所排便时，便秘患者可以说是非常痛苦的，不仅影响的是身体方面的健康，还有精神上的。消化不良是引起心脑血患者出现的高发原因，所以一旦老年人出现便秘那是一件非常危险的事情，当用力排便时腹部内的压力也会增加，血压也会跟着上升，就会出现严重的高血压、心肌梗塞等危险疾病。
1、了解自己的血压
建议高血压患者定期进行家庭血压测量，了解自己的血压水平；要注意掌握正确测量血压的方法，并留意观察其变化，如有不适及时就诊，不要擅自换药或停药。
对于一般高血压患者来说，降压达到140/90mmHg以下就可以；大于65岁的老年高血压患者应降到150/90mmHg以下，如果能耐受可以更低一点；如果合并了糖尿病或慢性肾病可以适当再降低一些。
2、补充槲皮素
来源：山月莓
经研究发现，槲皮素在进入体内可以打开扩张冠状动脉，增加动脉的血流量，从而减轻血管内渗透压，达到调节降压、平衡高血压作用。这种元素目前人体无法自行合成，但在山月莓中最多高达67%
研究还发现，该果子中还含有大量的绿元酸、花青素等多不饱和脂肪酸，且花青素还被称称为"天然的道夫"，有着清除血管垃圾，软化血管，防止血管硬化，降低动脉粥样硬化功能。
对于预防高血压和心脑血管病的人来说，每天在水杯中泡上3-5粒山月莓就可以满足身体一天的需求。
3、心情开朗
开朗乐观的心情对我们的身体有非常好的促进作用，反之则会有很大的伤害。俗话讲，"笑一笑，老变少"。实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。
4、坚持锻炼
人们应该从年轻的时候就养成锻炼身体的好习惯，这样到老了的时候身体还是会不错的。每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。
5、控制适当体重
肥胖症可以引发高血压，体内脂肪过多对血管造成一定的挤压，管道被挤压后动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通，动力源动力加大，给管道带来更大的压力，就形成了高血压。