肝火旺盛导致频繁失眠？医生：坚持“三不二要”，或助睡眠降肝火

导语：想睡觉但是却无法入眠，并对日常工作、学习产生影响，就是人们所说的失眠。由于现代生活压力的不断提高，失眠的人群也日渐扩大。中国睡眠研究协会曾公布过一组睡眠调查结果的数据，数据显示我国成年人的失眠率高达38.2%。而在失眠的众多因素中，肝火旺盛的占比较高。

一、频繁失眠的人，若出现这三个症状，多代表肝火旺盛

1、口干口苦

肝胆火气重时，清气无法上升，浊气无法下沉，最终浊气上升引起口苦、口干，甚至口臭等症状，即使刷牙也无法缓解。还有就是肝郁也会导致肝火旺盛，并且影响人体的肠胃功能，使消化功能减退引发口臭等问题。同时，肝火旺还会影响胆的工作，让本应进入肠道的胆汁流入了胃部，引起嘴巴发苦的现象。

2、脾气暴躁

或许许多人都不明白，为什么肝火旺盛会使人们的脾气更加暴躁。从中医的角度来看，肝火旺盛使肝阴受损无法约束肝阳，从而导致了肝阳亢奋，使人们的脾气变差，容易生气。

3、失眠多梦

相信大家身边总有一两个睡眠浅的人，睡觉时容易被一些小动静吵醒，严重一点的醒了之后还翻来覆去地睡不着。这则是因为肝火旺盛会损伤肝脏表面的植物神经，使人们容易在凌晨一到三点时苏醒，即使进入了睡眠也很容易做梦。而长期如此糟糕的睡眠质量又容易导致肝火旺盛，形成一个恶性循环。

二、肝火旺盛导致频繁失眠？医生：坚持“三不二要”，或助睡眠降肝火

三不

（1）不熬夜

熬夜追剧打游戏几乎成了现代人的常态，这并不是一个好现象，不说熬夜过后第二天容易长痘，长期的熬夜还可能会导致神经衰落、失眠等问题。因为人体交感神经的修复与休息时间都在晚上，而熬夜容易导致交感神经长期处于亢奋状态。得不到休息的交感神经就容易发生衰弱，引起失眠的问题。

（2）不贪寒冷食物

在温度高的夏天吃冰凉的食物无疑是一种享受，如冷饮、冰淇淋等，但此类食物对肠胃的刺激极大，容易引起腹泻的症状，到了晚上还会影响睡眠质量，加重失眠的现象。

（3）不吃太多晚饭

如果晚饭吃的太饱，身体是很难将其完全消化的，这不仅会增加肠胃的负担，更会使大脑处于低沉的状态，影响身体各个器官，影响睡眠质量。

二要

（1）要做好两个“一”

一份好睡眠，午睡与晚上的睡眠都很重要。适当的午觉可以帮助肝脏进行自我修复，提高肝脏的排毒能力。

一份运动，学会多走路。晚饭后一小时可以出门散散步，有利于消食并提高晚上的睡眠质量。

（2）医生推荐：要多喝“养肝茶”

清晨的茶可以唤醒大脑，午间的茶可以清热去火，下午的茶可以提神醒脑。在常见的茶里面加入一些养生食材，不仅可以提神醒脑还能养护肝脏。扁鹊在《扁鹊内径》中曾写到，薄荷叶、桑叶、菊花、决明子等食材都是有利于滋补肝脏的食材。将这些食材制成茶饮，无疑是效果极佳的养肝茶。这个方法也是许多中医都提倡的药食同源的小食方。

菊花：提高清热去火、解毒就少不了提到菊花，它不仅可以为肝脏排除残留的毒素，还能抑制肝火。

决明子：中医滋补肝脏时少不了决明子这味药材，它不仅可以滋补肝脏，还能保护肝脏免受病菌困扰。

薄荷叶：薄荷叶是缓解上火症状的好食材，除了清凉去火，他还可以清肝明目，保护肝脏，缓解眼睛疲劳的情况。

要购买齐这些食材也是一件很麻烦的事情，所以建议大家购买现下较为流行的茶包食用。

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结语：对于频繁的失眠情况应尽早查明原因，否则不仅人的精神状态差，还可能会连累身体健康。在日常的生活中也要学会养成科学合理的生活习惯，改掉错误的生活方式，这样才能拥有更好的睡眠。

温馨提示：养生贵在坚持，三盒一周期，为了达到更好地效果，最好坚持每天喝，三天打鱼两天晒网，任何养生良方都不会起作用。