一觉醒来落枕了，是睡姿不好，还是得颈椎病了？

卸去一天的疲惫，进入甜美的梦想，谁知一觉醒来落枕了。脖子剧痛，不能转动，太难受了，这是怎么回事？是睡姿不好导致的，还是得了颈椎病？

落枕是怎么回事？是因为睡姿吗？

“冰冻三尺，非一日之寒”，落枕也是如此，虽然多发于一觉醒来，但落枕不光是与不良睡姿有关，而是与长期以来不良站姿、坐姿等均有关系。

落枕是我们颈肩部的肌肉出现了一些损伤，发生肌肉痉挛的一种病理状态。它的发生通常是和长期的一些不良的工作习惯、姿势有关。经常会在休息和睡觉、起床后发生这种颈肩部的不适。这个过程当中可能是选择了不恰当的枕头，或者是睡觉期间由于气温的变化，冷热刺激导致了肌肉的痉挛。

总之，有长期的不良生活习惯，颈椎的软组织、肌肉的健康程度差，加上某一次长时间的头颈部姿势不良导致肌肉痉挛，从而出现了颈肩部的活动受限、颈肩部疼痛的症状。

落枕就是得了颈椎病吗？

落枕和颈椎病的发生没有直接的联系，但是长期的这种不良习惯的积累，可能会加剧颈椎间盘的退变，进而发生颈椎病。

但如果你频繁发生落枕，或者落枕迟迟不能痊愈，感觉颈部不适、酸痛，早上起床会觉得颈部僵硬，或者转动不灵活，都要注意了，很可能是颈椎病的早期信号。如果这时还伴有头痛、头晕、手指发麻、手臂痛等，说明颈椎可能已经失去稳定性，颈部肌肉劳损明显，有可能是颈型颈椎病的常见表现，请及时去正规医院就诊。

落枕了，该怎么办？

对于落枕这种颈肩部肌肉损伤、痉挛的处理，也是比较简单的。

首先，纠正我们前面提到的这些诱因。

1、注意保持良好的站姿、坐姿和睡姿。

2、调整桌子的高度和倾斜度，防止颈部长时间处于仰伸或屈颈位，原则上使头颈胸保持正常生理曲线为佳。

3、注意颈部保暖，近日气温下降可以佩戴丝巾，穿高领的衣服。

4、落枕疼痛过后，平时可以加强颈部肌肉锻炼，建议参加羽毛球，放风筝，游泳等运动。

其次，疼痛急性期可以固定体位，不要随意转动；疼痛缓解后可以采用适度一些理疗；可配合一些让肌肉松弛的药物，消炎、镇痛药来改善症状。

一般的轻度落枕3-5天会自然痊愈，若病情严重仍无好转，就得赶紧到正规医院就诊，切忌随意让他人手法推拿，尤其是强行扳动脖子。

来源：西安市第三医院

责编：李聪锐