一觉醒来落枕了,是睡姿不好,还是得颈椎病了?

文 / 健康陕西
2020-12-02 11:35

卸去一天的疲惫,进入甜美的梦想,谁知一觉醒来落枕了。脖子剧痛,不能转动,太难受了,这是怎么回事?是睡姿不好导致的,还是得了颈椎病?

落枕是怎么回事?是因为睡姿吗?

“冰冻三尺,非一日之寒”,落枕也是如此,虽然多发于一觉醒来,但落枕不光是与不良睡姿有关,而是与长期以来不良站姿、坐姿等均有关系。

落枕是我们颈肩部的肌肉出现了一些损伤,发生肌肉痉挛的一种病理状态。它的发生通常是和长期的一些不良的工作习惯、姿势有关。经常会在休息和睡觉、起床后发生这种颈肩部的不适。这个过程当中可能是选择了不恰当的枕头,或者是睡觉期间由于气温的变化,冷热刺激导致了肌肉的痉挛。

总之,有长期的不良生活习惯,颈椎的软组织、肌肉的健康程度差,加上某一次长时间的头颈部姿势不良导致肌肉痉挛,从而出现了颈肩部的活动受限、颈肩部疼痛的症状。

落枕就是得了颈椎病吗?

落枕和颈椎病的发生没有直接的联系,但是长期的这种不良习惯的积累,可能会加剧颈椎间盘的退变,进而发生颈椎病。

但如果你频繁发生落枕,或者落枕迟迟不能痊愈,感觉颈部不适、酸痛,早上起床会觉得颈部僵硬,或者转动不灵活,都要注意了,很可能是颈椎病的早期信号。如果这时还伴有头痛、头晕、手指发麻、手臂痛等,说明颈椎可能已经失去稳定性,颈部肌肉劳损明显,有可能是颈型颈椎病的常见表现,请及时去正规医院就诊。

落枕了,该怎么办?

对于落枕这种颈肩部肌肉损伤、痉挛的处理,也是比较简单的。

首先,纠正我们前面提到的这些诱因。

1、注意保持良好的站姿、坐姿和睡姿。

2、调整桌子的高度和倾斜度,防止颈部长时间处于仰伸或屈颈位,原则上使头颈胸保持正常生理曲线为佳。

3、注意颈部保暖,近日气温下降可以佩戴丝巾,穿高领的衣服。

4、落枕疼痛过后,平时可以加强颈部肌肉锻炼,建议参加羽毛球,放风筝,游泳等运动。

其次,疼痛急性期可以固定体位,不要随意转动;疼痛缓解后可以采用适度一些理疗;可配合一些让肌肉松弛的药物,消炎、镇痛药来改善症状。

一般的轻度落枕3-5天会自然痊愈,若病情严重仍无好转,就得赶紧到正规医院就诊,切忌随意让他人手法推拿,尤其是强行扳动脖子。

来源:西安市第三医院

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