减肥困难，感觉怎么做都瘦不下去？两大减脂问题，让你高效减脂！

减肥，健身中老生常谈的一个话题。很多人都因为成功的减肥成为了“男神女神”，但也有很多人苦苦减不下去。这其中的原因有很多方面，其中最主要的有饮食问题和运动问题。

一、饮食方面

很多人认为晚饭不吃或早饭不吃，再配合上运动就可以瘦了，其实不然。减肥的原理其实是热量亏空原则，只要你每天的热量消耗大于热量摄入，此时身体就会产生能量亏空，脂肪就会分解来弥补这部分能量已让身体运作。

所以重点在于热量亏空，我之前有一个朋友也是晚饭不吃，每天运动举铁、跑步，但是体重始终掉不下去。向我咨询“为什么晚饭也不迟，还运动体重还掉不下去啊？”

我就问他：“晚上是什么都不吃，还是会吃点零食充饥？” 他回答：“没吃零食啊，我就在练之前吃了根士力架补充点体力” 。当我听到这句话的时候我就知道他为什么减不下去了，士力架的热量是非常高的一根大概有240kcal左右。

什么概念呢，你每天慢跑40分钟所消耗的热量估计才能消耗这么多热量，吃一根士力架然后再跑40分钟步，其实就等于白练了。

所以当你体重减不下来的时候不妨好好看一下自己的饮食是否出了问题，所以减肥的饮食方案一定是低热量餐，而不是绝食减肥。

二、训练方面

如果能控制好饮食，训练方面就比较好进行了，举铁配合上有氧可是提升肌肉量的同时消耗大量热量。

如果坚持运动体重还不掉那一定就是饮食的问题了，要测出每天的新陈代谢值，严格控制饮食热量不超标。记住要看数值，不要感觉。

有很多减肥人群说我感觉我没吃饱，但记住没吃饱不代表热量没超标。在长胖的过程中你的胃可能已经被撑的得很大了，所以一定要用数据说话，不要凭自我感觉，科学的减肥才能达到理想的效果。

看完这两大点有没有对减肥有点新的认识？掌握好着两方面，相信你会成功瘦身哦！加油，坚持减脂吧！

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