只要八分钟，就能有一顿营养早餐，你不学就亏了！

早餐是人一天最重要的一餐，对人的健康十分重要，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态。然而事实上很多人因为早晨时间紧迫而只是吃面包或泡面，不过没关系，小编来教你，从此告别不健康的早餐！

燕麦紫薯粥，软糯香甜、浓稠顺滑，营养丰富，低热量，常吃还能美白、抗衰老，降低胆固醇，食材简单，用时只要8分钟，就能熬煮出粉紫色的粥。并且燕麦片含有丰富的膳食纤维，可降低甘油三脂脂肪，促进胆固醇排泄，防止糖尿病，经常食用可以减肥、改善血液循环，缓解生活工作压力。这样简单一顿的早餐就能带给你一天的活力，你还在等什么，赶紧学起来啊！

配料：

紫薯 2根、燕麦片 60克、蜂蜜 15毫升

烹饪步骤：

1.新鲜紫薯2根，样麦片60克、蜂蜜15ml（蜂蜜在冰箱，吃的时候才拿出来）；

2.紫薯去皮，洗净，切块；紫薯个人经验，挑选修长身材的好吃，圆圆的那种不甜。

3.饮用水煮沸，倒入切好的紫薯，盖上盖子煮熟紫薯（约6-7分钟）。PS：水的比例很重要哦，根据自己的口感调配，此款粥用的饮用水是800ml

4.加入燕麦片；

5.把燕麦片拌均；

6.拌均好的燕麦片再次煮沸；

7.关火，稍微放凉，吃的时候加上蜂蜜拌均即可。

8.这款粉紫的燕麦粥就好了，我是粉紫迷，特喜欢吃这粥。软糯香甜，老少皆宜.

烹饪小贴士：

1.紫薯要挑选修长身材的才粉甜；

2.燕麦片用即食燕麦片，沸水开之后倒入拌均即可；

3.适量的加点蜂蜜口感更好。

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