这些瑜伽动作, 让你告别虎背熊腰!

背上有肉就会让你穿衣服的时候，看起来虎背熊腰，尤其是穿紧身一点的衣服的时候就更明显了，真的是好气哦~其实我们平常在家做做瑜伽就可以变瘦哦~

婴儿式

做一个跪地的动作，双手向前伸趴下，背部成一条直线，尽量的向前伸，维持2分钟。这个动作有助于伸展背部及腰部的肌肉。

眼镜蛇式

做趴下的姿势，双手放在两侧，把上身向后挺脊椎伸直，挺胸收腹，维持两分钟。

弓式

趴在地上，双手抓住双脚脚踝，然后尽量的向上提，眼睛向前看，保持稳定后可以尝试前后摇摆身体，维持30秒到1分钟。除了可以减掉背部赘肉还可以改善痛经哦。

骆驼式

先跪在地上，然后双手扶在腰后，上半身慢慢向后弯，同时脖子向后仰。

慢慢的把手移动到脚踝的位置上，身体持续向后弯，维持30秒到1分钟，再慢慢回到跪地的姿势。

如果你的柔韧性没有那么好，可以用一些辅助物来帮忙完成。

最后一句：

这些很简单的动作相信小橘子们一定能完成的。