为什么长跑运动员很少见肌肉男，运动强度都到那里了？

如果你有关注长跑运动员的身材，一定会发现一个有趣的现象，这些人重来都不是什么肌肉男，这是为什么？

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径赛运动员很少有胖子，因为长跑是有氧运动。另外长跑运动员不是因为瘦而去长跑，而是因为长跑才会瘦。也就是说他们因为长跑的原因，很难维持大肌肉。长跑属于有氧运动，有氧运动会持续燃脂，但碳水化合物和蛋白质也会参与供能。虽然蛋白质供能比例很小，但由于长跑时间久，运动员经常训练，长久下来还是会造成肌肉丢失。

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通常运动状态下，蛋白质供能大约占总耗能的18%以下。长时间大强度运动时，肝脏和运动肌内蛋白质分解明显加快，但是，蛋白质在任何运动过程中都不会成为主要的供能物质。长时间激烈的耐力运动训练，使肌肉中能量物质大量消耗，导致膜的正常功能失调，细胞酶外泄，蛋白质分解代谢加强。耐力运动时机体的蛋白质分解速率超过合成速率，存在净降解的现象。

长跑正是一项耐力运动，运动期间会出现蛋白质净降解的现象，通俗的说，分解大于合成，身体蛋白质总重量减少了，这当然会造成肌肉流失。一般而言，很难做到体脂厚的人减脂的同时还能增肌，天平总是会倾向一侧。当你增长的肌肉重量刚好等于分解的脂肪含量，此时就会出现一种脂肪转变为肌肉的假象。

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为什么长跑运动员很少见肌肉男，运动强度都到那里了？运动强度都到了消耗能量上了，顺带会分解身体的一部分蛋白质，当然长跑运动员中就很难存在肌肉男了。