腰痛-无声的哀嚎
康复者:陆阿姨
来时症状:腰部持续疼痛影响生活和睡眠;坐立不安;臀部和胯部疼痛;大腿根麻木
治疗频率:2次/每周
治疗周期:10周,共计20次
治疗结果:腰部疼痛消失,腰部肌力提高,臀部和胯部不再疼,大腿根麻木消失
来自腰痛康复者女儿的一封信:
妈妈腰肌劳损,腰椎间盘膨出,腰痛以至影响胯、腿部都不舒服,在北京尝试了大大小小很多按摩机构,始终没有明显效果。在朋友的推荐下,我们开始关注同袍体能康复,我做了很多功课,很认同他们将康复治疗与康复训练结合在一起的理念,抱着试试的心态,我带妈妈先办了20次的康复课。陈老师非常好,专业、热情、耐心、敬业,不推销、不忽悠。在陈老师的指导下,妈妈每周来两次,两个月左右的时间腰部有了明显改善,腰肌力量增加,盆骨倾斜也得到矫正,生活质量明显提升,我们都非常感谢陈老师!我妈妈去之前觉得每次大几百太贵了,但是现在她也认同,真正能治疗好这个钱就花的值,就有性价比。普通按摩一次也要两三百,但用处不大,就没有性价比。我的体会是常规的按摩用处有限,治标不治本,最主要是按照科学的方法把日常训练和运动康复结合在一起,才能真正得到改善。
人体就像一辆车,每天不停的跑。人体与车最大的区别是车会定期检修和保养,人体却没有任何的保养。人不如车呀,一般的按摩只是起到肌肉放松作用,就像给汽车美容了一下,康复治疗就像为汽车全面检修和保养了一下。汽车需要定期的保养,人体更需要保养。康复就是帮助你激活人体的能力,恢复功能,改善你的工作、生活质量。按摩只能暂时缓解一下不适,过段时间就会复发。运动康复是被动松解和主动训练相结合,可以治本。我想这就是两者最大区别吧!
真诚的推荐给受同样病痛困扰的朋友,陈老师值得信赖,同袍非常靠谱!
——来自腰痛康复者的女儿
大家可能或多或少的听说过腰痛,有时自己会有腰痛,有时会听到周边的朋友有腰痛,那么腰痛是怎么产生的呢?腰痛的产生一般是由腰肌劳损,腰间盘膨出,腰间盘突出造成的。这些原因造成的腰痛可以康复吗?这次给大家分享腰痛的案例,就是腰间盘膨出造成的腰痛,具体是怎么康复呢?
腰痛康复的过程
第一步:康复评估
1.影像学评估
2.腰部活动度评估
3.动作筛查
第二步:制定康复方案
1. 消除肿胀
2. 松解紧张肌肉
3. 加强肌肉力量
4. 纠正骨骼位置
5. 进一步加强肌肉力量
第三步:康复治疗
1. 手法松解
2. 康复训练
3. 纠正骨骼位置
4. 进一步强化肌力
腰痛知识分享
我们资深的康复师给大家分享一下关于腰痛的相关知识,腰痛的本质原因有两个:核心力量不足或者激活不够。
核心力量不足或者激活不够会导致脊柱的负荷增大,腰椎的稳定是靠核心肌肉力量和脊柱共同维持的,但是核心力量不足或者激活不够,这就使得腰椎负荷增大。
举个例子,当核心力量强大时,腰椎只需要承受50kg力量,但核心力量不足或者激活不够时,腰椎就分担更多的压力,超过临界点,就会导致脊柱出现移位或者损伤,从而引发腰痛。
核心肌群,是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,包括腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌等肌肉。
激活不够的肌肉主要是腹横肌和多裂肌,这两块肌肉失活是造成腰痛最重要的原因。
腹横肌位于腹部的最深层,是维持脊柱稳定的重要深层肌肉之一。腹横肌在腹部脊柱周围直接形成了一条较宽广的“保护带”,就像是人体的天然腰带,腰带的作用就是固定,腹横肌的作用就是通过调整腹内压来维持脊柱的稳定性。
腰部多裂肌是什么肌肉呢,举个例子,我们吃羊蝎子时,吃的是羊脊柱周围的肌肉,因为它大部分时间都是在运动,所以肉质非常好。人体也有相似结构,腰部多裂肌紧贴腰椎骨,其生理功能就是保证腰椎的紧密连接,并分担腰椎所遭受的压力,既灵活自如、又能承担各种作用于腰部的力量。
这也就为什么卧床休息、吃止痛药、贴膏药这些治疗方式,只能缓解一下腰痛,当再次久坐或者久站后,腰痛依然还会发生。因为这些方式都只能简单放松一下腰部,并不能真正激活和强化核心肌群。所以只有康复手法松解和康复训练相结合才可以解决根本问题。
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文章作者:陈杰 同袍康复总监
文章编辑:金斌 北体大硕士
机构:同袍体能康复
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